吸烟有害健康，已是大众知晓的事情，烟盒上面也清楚地标有吸烟有害健康的字样，为什么会标有这些字样呢？吸烟到底对健康有多少危害？
2005年我国正式履行世界《国际烟草控制框架公约》，在烟草制品包装上，必须标注吸烟有害健康的警示语，其面积不得小于包装可见部分的1/3。2008年世界卫生组织对香烟危害调查报告：在20世纪香烟已导致1亿人丧命，如果不采取行动，这一形势发展下去，在21世纪死亡人数，将是上世纪的10倍。今年6月1日北京已经开始，实施史上最严禁烟令，吸烟有害健康是现代社会和人们共同关心的问题。
吸烟对身体有哪些危害？尼古丁：是一种杀虫剂，一般一支烟中约含有1mg尼古丁，这个剂量已足以使一只小白鼠丧命，20支烟所含的尼古丁可以杀死一头牛。焦油：有统计每天吸烟20支吸20年的人，他的肺脏比不吸烟的人重5公斤，这些都是焦油及颗粒物在肺内产生相应的沉积，焦油有致癌促癌的危害，可损害呼吸系统发生癌变。一氧化碳：是无色气体，常见的煤气中毒就是一氧化碳中毒，一支烟燃烧可产生一氧化碳20-30ml，若许多人聚集在不透风的房间内，一氧化碳如果达到0.05%，就接近煤气中毒。
如今女性吸烟的人不在少数，女性由于特殊生理结构，更不应该吸烟，非常容易引发乳腺癌、卵巢癌、子宫癌，而且吸烟可以引起遗传物质影响下一代。
日常吸烟的人可适量多吃富含维生素A、C、E的食物，如牛奶、胡萝卜、豆芽、鲜枣、坚果类等，可以补充由于吸烟引起的维生素缺乏，又可增强免疫力。但是这是不能治本，劝烟民还是早日戒烟为好。
作者信息：国家一级公共营养师徐明磊微博@营养师徐明磊
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