公狗腰练习十三式——猛男修炼

         男人到底帅不帅，留个寸头就知道，男人猛不猛，！公狗腰才是唯一标准

        一个完美的公狗腰，要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，这样才能任意驰骋！

       接下来小囚给大家介绍13种虐腹动作，每个动作15下，坚持做完，初级做一套，中级做两套。

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        公狗腰是检验猛男的唯一标准