一到夏天，很多人早上醒来，总是觉得浑身酸痛，口干口苦，头发晕，而且脸上油光光的，不断的冒痘痘，平常明明吃得很少，但却是胖却止不住，尤其是小肚子隆起，跟怀孕5月的孕妇差不多，并且减肥也不见明显的效果。这是什么原因呢？其实是体内湿气太重所致。湿气太重除了让你整个生活负能量慢慢之外，还会引发多种疾病。但是湿气却不是那么好除的，不是有一
句这样的话说吗？“千寒易除，一湿难去。”就足以证明了。
湿气重的“救星”，轮流吃一周，不发晕，不长痘，腰围悄悄小一圈！
天然调味料
现在很多人养生意识还是比较强烈的，自从很多人说味精、酱油、鸡精、耗油等调味料含有很多添加剂之后，吃得就很少了，连带的连姜葱蒜这样的天然调料，其实这几种食材应该多吃，有很高的药用价值。比如我们可以煮一碗生姜汤喝，通过发汗的方式，就能把体内湿气强制逼出来，减轻症状。同样的我们平时煲汤、炒菜都可以放一些姜葱蒜来祛湿，贵在坚持。
玉米萝卜汤
玉米萝卜汤味道甘甜，祛湿效果也很不错，可用甜玉米2根、白萝卜半根来煲汤，玉米拔掉皮，可以去须也可以不用去须，有的人怕吃得满嘴胡须，喜欢把须去了，其实玉米须祛湿的效果也相当的不错。然后把玉米切小段，白萝卜洗净削皮切小块，放适量的葱姜蒜煲汤喝，喜欢吃肉的人可以放入排骨，味道真的是太鲜美了。
冬瓜
夏天祛湿应以清湿为主，那就不得不说到冬瓜了，它既可以很好的清除湿气，又能降火，但是要注意的是冬瓜性寒不宜生吃，常见的做法是煲汤，少盐少油的冬瓜海带汤具有很好的祛湿降火作用，或者是煮冬瓜，既祛湿，又可以很好的减肥。
山药
山药的药用价值很高，具有补气补脾作用。对于脾胃虚弱引起的湿气不但有很好的祛除作用，还可以起到开脾健胃的作用，从根源上解决湿气重的问题。山药做法多样，既可以炖煮，也可以素炒。
苍术
苍术味辛、苦，性温。归脾、胃、肝经。芳香能化湿,味苦也能化湿,，故苍术可以燥湿健脾、能明目，煎汤喝可以祛湿，但是不宜久煎。也可以直接拿来泡水喝，祛湿的效果也不打折扣。
芥菜
芥菜性平，主入胃、肝、肾经，能利尿除湿，还能开胃下气、祛湿解毒。并且芥菜是低热量而富营养的食物，每100克芥菜中含热量24千卡、胡萝卜素310ug、钾281mg、钙230mg，此外还富含有维生素C、维生素A等，在抗氧化方面有着突出的作用，能缓解疲劳，促进胃肠蠕动，可以减肥瘦身，不妨可以拿来煲汤喝。
高梁
清热祛湿的五谷杂粮当数高粱最好，性平，味甘咸。归脾、胃经。为健脾利胃的养生食品。并且高粱含有多种米、麦中所缺乏的氨基酸，对调补肌体代谢有着重要作用。如果是湿气重引起消化不良的时候，可以将适量的高粱炒香，然后去壳磨成粉末，取2~3克加水冲服。
以上7种食物，大家在生活中，不妨可以多吃一点，只要你坚持的话，相信可以收到不错的祛湿效果，另外夏天要注意以下几个行为不要有，这样才不会让湿邪入体。
办公室空调温度不宜太低
夏季天气炎热，人体的毛孔多数是张开的，我们空调吹出的凉风为外寒，会对脾胃造成很大的伤害，比如很多人多吹一会空调、风扇后就会觉得肚子凉、痛，甚至腹泻，这就是寒气入体伤脾胃的表现，并且寒湿会一直聚集在身体里。所以我们夏天的空调温度不宜太低，并且也不要久待，可以多晒太阳，；来去除身体的“湿气”但是要注意避开正午的大太阳。
不要吃太多的甜食
甜食不仅因为高热量而使人发胖，而且会增加身体的水分。因为糕点、糖果等甜食比较粘稠，中医常说，甜味保持湿润，甜食吃得太多，水分不易排出，容易留在体内而引起湿气太重。
不要湿发睡觉
夏天回家太晚也会洗澡洗头，可以去除一身的疲惫和粘腻，但是不管是多晚，尽量的不要湿着头发就睡觉，这样头发中的水湿会侵入人体中，在头部聚集起来大量湿气的。其实洗澡时间最好都是不要太晚的，但是我们有时不得已，那也只能降低标准，最起码要把头发吹干再睡。
不熬夜
熬夜会耗伤人体的气血，气血伤则运行不畅，影响机体的正常功能，使得人体的代谢紊乱，湿气不能及时排出，在体内堆积。因此我们一定要避免那些不必要的熬夜，比如看手机、打游戏，追韩剧。
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