来源：国家中医药管理局官方微信“中国中医”
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颈椎病是现代常见病、多发病，让人遭受身体和精神的双重痛苦，同时也造成了巨大的经济负担，何以如此？
颈椎病竟是这三大误区及三大病因
三大误区：埋头苦干、高枕无忧、运动不当
三大病因：风寒湿邪刺激、慢性积累损伤、急性外伤
我们该怎么做，才能避免上面这些问题带来的颈椎疾患呢？一句话“走出三大误区，远离三大病因，享受颈椎健康”。
我国是颈椎病的高发地区。尽管越来越多的新技术被用于颈椎病的治疗，但未阻止患病率的快速增长。
所以，预防还是关键。重要的是颈椎病是可以预防的。
1、认识颈椎
颈椎大致由椎体、椎间盘、韧带构成。通常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。在颈椎的正常侧位 X光片上颈椎呈轻度前凸。颈椎为了适应视觉 、听觉和嗅觉的刺激反应，需要有较大而敏锐的可动性。颈椎的活动范围要比胸椎和腰椎大得多，如前屈后伸，左右侧屈，左右旋转以及上述运动综合形成的环转运动。
2、颈椎常见损伤与病因
三大外因，致病无常
颈椎是支撑头颅，是活动频繁、活动方向与范围较大的部位，可作前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等活动，发生损伤的机会较多。
颈部筋肉既是运动的动力，又是保护和稳定颈部的重要组织，在遭受外来风寒湿等外邪的侵袭，或遭受强大暴力或持久外力超越筋肉本身所能承受的应力时，即可发生颈项部的筋伤，常见的有：颈部扭挫伤、落枕、颈椎病等，甚至严重的可致骨折、脱位及颈髓的损伤。
三大误区，“无知之祸”
现代的生产生活方式的改变，越来越多的人从事长期低头伏案工作，而又缺乏对颈椎的日常保护和锻炼，我们的颈椎越来越脆弱，退变加速，这一原因导致的颈椎病患者主要以办公室人员、长时间上网者、职业会计、包装设计人员以及司机等从业者为主。
尤其是现在青少年学生玩手机“低头一族”等所谓“埋头苦干”更是导致颈椎损伤年轻化的首要因素。
俗话说“高枕无忧”。枕头过高也易患颈椎损伤。但事实上，过高的枕头将对颈椎造成极大的伤害，如果睡觉时使用过高的枕头，我们的头部将长时间被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作时间外又给脖子增加了新的负担。
另外，由于颈椎的椎间小关节近于水平状，不少人缘于不了解，加上某些“专家”和“媒体”的误导，经常性的做颈椎旋转的不当运动，造成了小关节的磨损，导致颈椎关节的增生退变而发生颈椎病。
因此，这些工作姿势不正、生活习惯不良、甚至锻炼方法不当，很容易引起颈椎病。令人担忧的是，近年来，颈椎病的发病年龄呈越来越提前、发病率越来越高的趋势。
3、如何保养颈椎
首先，一定要减少低头时间以及颈椎一个固定姿势的时间；
其次一定要正确使用枕头，枕头不要过高也不要过低，应该与自己拳头高度相当，而且一定要枕在颈椎后面，这是在仰卧位时应注意的，侧卧位时，枕头再稍微高点就可以了，因此最好用数千年以来老祖宗们传承下来的可以塑性的荞麦皮枕头；
第三，做正确的颈部保健操。
其方法为取端坐位或站立位，配合呼吸，坚持经常做颈部的“米”字型八个方向锻炼：即吸气时做动作，呼气时还原为中立位，其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性。四组八个方向的动作：
①抬头观蓝天，俯首看大海。
②与项来争力，左顾再右盼。
③回头望明月，后外上张望。
④低头思故乡，前外下思念。
但要特别注意不能做颈椎旋转的动作！
4、颈椎养生在治疗中意义
如果不慎发生了颈椎病，更应注意颈椎的养生。颈椎的养生与保健是颈椎病治疗的前提，是取得疗效的保障。颈椎的养生不仅具有预防的作用，还具有治疗的作用，更能够巩固疗效，防止复发。充分体现了中医“治未病”的思想和预防为主、养治结合的理念。■
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