说起放屁，大部分人都会觉得挺尴尬。其实，放屁是人的一种生理现象，它是肠道正常运行的一种表现。但在生活中，有没有屁放、屁多还是屁少、放屁臭不臭等均与我们的身体健康状况密切相关。因此，在生活中应该加以留意自己的“屁事”。
“屁事”不小，关乎健康
中山大学孙逸仙纪念医院
消化胃肠专科副主任 于涛
放屁是个复杂的过程。人在进食各种食物后，随着食物在胃肠的消化和吸收，一些肠腔内的食物成分会与本来定植在肠道中的菌群相互作用，产生二氧化碳、氢气和甲烷等气体，并在肠道规律蠕动的推助下到达直肠，由肛门排出体外，这就是所谓的放屁了。
不难看出，在这一过程中消化道的通畅性、胃肠的蠕动状态、饮食的成分、消化吸收的水平及肠道菌群的情况均可以影响放屁。
不放屁应警惕肠梗阻
若长时间放不出屁，往往引发腹胀，这一般是由胃肠道阻塞或者蠕动障碍导致的。例如新生儿无肛症的时候，由于排气的出口发育异常，就没有屁放。由肠粘连、肠扭转、肠套叠或者消化道肿瘤等各种原因引发的肠梗阻塞也是无屁可放的主要原因之一。
这些情况下肠道内的气体不断产生，导致明显的腹胀、腹痛，甚至呕吐。但由于肠道本身的闭塞无法向下排气，自然就形成了肠梗阻典型的“痛、吐、胀、闭（肛门无排气、排便）”的临床表现。一旦出现这些情况，要立即停止进食、喝水，更不要以为是便秘，自行服用泻药，一定要及时就诊。
放屁多与消化不良有关
目前还没有一个标准定义每天放多少屁才算正常，人们只能和自己平时的状态相比较。这是因为屁的产生受到进食量、食物成分、肠道菌群情况等多方面的影响，正常人也有不小的波动。
有时放屁过多往往是吃了较多的淀粉类食物，比如红薯、土豆，或者洋葱、豆制品等。因此，饮食结构中有导致放屁增多的成分时应当减少淀粉类食物的摄入量，增加蛋白质、蔬菜、水果类食物，使饮食达到平衡，自然就能减少屁的产生。
此外，进食量过大和消化不良也可以增加肠内无法消化吸收的食物成分，为后续与肠道菌群相互作用而产气增加提供了条件。同时，菌群紊乱，尤其是产气菌过多，也可以引起肠腔内气体的增加。
因此，健康的饮食习惯很重要。建议大家少量多餐，杜绝暴饮暴食，尽量细嚼慢咽，不要吞下太多的空气，而容易产气的食物要避免过量食用。也可以考虑喝一些含有益生菌的酸奶，有助于改变肠道细菌结构，减少屁的产生。
臭屁多是饮食不合理
随便放屁有顾忌，除了有响声，主要是有臭味。其实，屁的臭味也是提示机体健康状态的一个有用的指标。较臭的屁可以是由于肠道内有较多的粪便潴留，没有及时排出，就是所谓的便秘。但是，更多的情况是屁的成分发生了改变，具有臭味的成分增加，这往往提示饮食结构异常或者消化功能不良。
目前认为，臭屁的臭味来源于其含有的吲哚、粪臭素、硫化氢等气体成分，虽然这些成分含量很低（大约1%），但轻微的改变就可以带来明显的臭味。引发臭屁的气体大多是由未及时吸收的蛋白质食物成分分解产生的。
因此，应该减少过多的动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉）及蛋的摄入。同时，也应该注意因胰腺疾病、消化酶分泌调节紊乱等消化功能减低所致臭屁的可能性。慢性胰腺炎的患者由于胰腺萎缩，产生的各种消化酶不足，就会引起脂肪泻及臭屁。
编辑 || 董超 、王海芳
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