现代社会中，人们被工作和生活双重压力压到喘不过气，每天穿梭在钢筋森林中，回到家以后还加班到凌晨，渐渐地我们的身体扛不住了，开始出现各种各样的疾病。在现代病中，胃病是比较常见的，因为上班族普遍缺乏健康的饮食习惯，平时工作餐的营养也跟不上，久而久之，胃炎、胃溃疡就找上门。
瑜伽有利于改善肠胃功能
消化的主要器官都位于腹腔，受到下部骨盆以及四周肌肉的支撑，当我们呼吸的时候，腹部规律的起伏可以按摩到消化器官，平均每分钟可以按摩消化器官14到18次。
瑜伽可以保持肌肉的弹性和力量，对胃、肠、肝脏等消化器官进行按摩，使毛细血管扩张，调整自律神经，促进血液循环，还可以锻炼腹部肌肉，提高腹部侧部肌肉的弹性。
两招瑜伽帮你护“胃”
1、婴儿式练习
1)仰卧，将右膝弯曲，双手抱住，拉向腹部上方，按在腹部同时吸气。
2)呼气，抬头，头部触到膝盖，左腿伸直，保持10~15秒,回到原位。
3)抱住双膝，压双膝至胸部位置，缓慢呼气，抬头直到触碰膝盖，做4次深呼吸，回位放松，重复另一边腿进行。
作用：按摩肠道，增加肠道蠕动，有效地治疗便秘。
2、鳄鱼式练习
1)仰卧，手臂侧平举，手心向下，贴于地板。
2)吸气，抬左腿呈90度。
3)呼气，左腿侧向右边贴地，肩保持不动，维持5~10秒。
4)吸气，抬起左腿呈90度，呼气放回原位，重复另一边腿。
提示：也可以两腿并拢一起做。或者屈膝仰卧后，膝关节左右倒。
作用：治疗和预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。
TIPS：瑜伽要空腹锻炼
一般而言，练瑜伽都要求空腹，尽量在饭后2到4小时进行，并且避免吃一些辛辣、油腻和容易导致胃酸过多的食物，在练习完成后需等1小时左右才进食、
空腹练习的原因，一方面是因为吃饱再练习，胃部堵着东西，不舒服；一方面是因为瑜伽练习的时候，为了适应运动的需要，血液都集中在局部的肌肉、器官上，消化系统的血液就会减少，从而影响食物的消化吸收。但是这种要求也不是绝对的，如果是血糖比较低的人，在练习前一小时可以进食一些容易消化的食物，比如酸奶、蜂蜜、牛奶等，一些脚部运动、肩部运动、颈部运动也可以选择在饭后做。
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