前两天有个朋友因为腰间盘突出的问题咨询到我，由于医院建议手术，他自己拿捏不住主意，所以想咨询一下我的建议看看能不能通过运动治疗解决。
由于很多人生活、工作习惯的不科学而又无可奈何，腰间盘突出的发病率越来越高并且越来越低龄化。
你自己、家人或身边的朋友同事肯定有存在腰间盘突出的人，并且它也早已不再只是中老年人的专利。
我见过很多三十多岁，二十多岁，甚至十几岁腰间盘突出患者，触目惊心，严重影响到他们目前和日后的生活和工作。
但其实
腰间盘突出
腰间盘突出症
是两个问题
有的人腰间盘突出一辈子并没有
腰臀腿痛、发胀、麻木等症状
这是因为他们整体的身体
处在良好的状态
症状并不会表现出来。
这些良好的身体状态包括：正确的呼吸模式、肌肉的弹性和柔韧性、正常的关节活动度、肌肉的力量和核心稳定性、科学的习惯和正确的姿势等等。
所以这也是我一直在跟大家所说正确的动作模式的重要性
而且很多朋友都在问我腰间盘突出会不会通过运动康复完全治愈，我都很抱歉的告诉大家，当我们有了正确的动作模式，后我们由于腰间盘突出的症状会逐渐好转，甚至消失，但是大多数情况下在X光下咱们的腰间盘还是呈突出状态。
那很多朋友就问了，那既然不能根治那运动康复的意义何在呢。
就像我们刚刚所说的那样，
有的人腰间盘突出一辈子并没有腰臀腿痛、发胀、麻木等症状，这是因为他们整体的身体处在良好的状态
而且还能保证突出状况不会继续恶化。
那本来腰间盘突出我们之所以怕它，讨厌它，归根到底就是因为它给我们的生活带来了很多糟糕的体验。
那当我们这些状态都消失了，那我们还在意它什么呢？
但是有一些朋友的腰间盘突出已经很严重了，严重到走路抬腿都有困难，这种情况从我专业的角度出发可以先尝试保守的运动治疗。如果没有得到缓解还是得去医院做手术治疗。
但是问题又来了，很多朋友有了腰间盘问题就开始用度娘，给的结果都是让做飞燕。
谣言粉碎
中央型椎间盘突出以及突出比较严重的患者
不建议练习飞燕
因为这类患者椎间隙变窄
练习飞燕时上下椎体会出现剪刀样夹角
容易造成椎间盘脱出
而椎间盘突出的急性期
由于有明显的神经根水肿
练习飞燕反而会加重炎症渗出
也是不建议练习的
而椎间盘膨出或早期的椎间盘突出
还是可以通过飞燕锻炼恢复正常的生理曲度
减轻关节压力
从而使椎间盘回纳创造空间
但需要注意的是，早期锻炼不建议追求强度或时间，量力而行就可以了，而且进行飞燕锻炼前也要做好准备活动，充分拉伸软组织，以免造成软组织损伤。
每次维持飞燕姿势十到二十秒就要放下休息一下，反复做十到二十次，不需要刻意维持过久时间。
最后呢我根据这位朋友的个人情况给到了以下建议
然后在之后的电话中也建议他如果发现效果不佳不得已缓解，那还是得去医院做手术。
因为我只是通过片子和他自己的描述给到一些建议
但是呢腰椎承上启下，必须要全身测试找原因，（不是只看看片子那么简单）上身下身的问题，都有可能是根源，而全面评估测试后的结果，才能知道你能做什么？不能做什么？
在运动康复里，同病不同治，每个人都不同，根本没有一概而论，包治一切的方法和动作。
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