身体免疫力低怎么办？坚持这4点很管用

        现在正是夏季，天气炎热，但是很多人容易感冒，这主要是因为身体的免疫力太低，免疫力较强的人，一般不太容易感冒或者生病，实际上，生活中也有一些方法可以轻松的提高免疫能力。

        1、均衡饮食

        营养缺乏是身体免疫力低的重要原因，平时比较挑食或者只吃素食的人免疫力一般比较低，这是因为蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸等物质与身体的免疫力有很大的关系。如果我们想增强身体免疫力，饮食一定要均衡，多吃蛋白质和维生素含量丰富的食物，这样可以很好的增强身体免疫力。

        2、规律作息

        睡眠可以很好的消除疲劳，还可以增强身体免疫力。在睡眠的时候，人体的细胞会产生一种叫包臂酸的化学物质，这种化学物质可以增强身体的免疫力，使身体免疫力大幅度提高。

        3、加强体育锻炼

        每天要进行适量地体育锻炼，可以有效改善睡眠情况，促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢的速度，进而增强免疫力。

         4、保持心情愉悦

        保持好心情可以增强身体免疫力，对身体的好处非常多，也可以听一些放松的音乐，可以有促进脑部的血液循环，坚持一段时间之后，身体的免疫能力会大幅度增强，抗病能力也有很大的提高。