我们的人体不止需要蛋白质,水,碳水化合物,还需要各种维生素来维持我们的正常生活,常见的维生素有维生素c、维生素e、b族、维生素a,但是很少有人知道维生素b12,其实他也是人体所需要的一种维生素,只是发现的比较晚,很多人对他不是很了解。维生素b12,对于维持神经系统有着重要的作用,而且能帮助制造红细胞,因为维生素b12是溶于水的,因此没有办法来储存它只能通过食物来获取维生素B 12.下面我们就一起来看一下维生素b12有哪些作用?你体内是否缺少维生素b12呢?要及时补充。
预防贫血
当身体中缺乏维生素b12时,也容易出现缺铁性贫血的情况,因为维生素b12有促进红血球再生的作用,对于预防贫血起到了重要的作用。
美容养颜
若体内的维生素b12,比较充足的话,人的皮肤都是红润有光泽的,这也说明身体中的气血比较顺畅,因此对于那些皮肤暗沉苍白的人来说,可以通过补充一些维生素b12来改善皮肤,平时多补充一下维生素b12也能起到美容养颜的作用。
缓解口臭
很多人明明天天都刷牙,却还是会有口臭的情况出现,严重影响了自己的人际交往,也导致自己出现了自卑的心理,要想改善这种情况,在平时也可以多多补充一些维生素b12,其实大部分口臭都是因为肠胃消化不良所造成的维生素b12呢,促进食物的消化和吸收提高食欲,平时多补充一些维生素b12也能起到缓解口臭的作用。
保护视力
此外维生素b12,还能起到保护视力的作用,当身体正确的维生素b12的时候,视力会出现异常,会导致神经系统受到损伤,从而破坏眼睛到大脑的这部分神经,使得视力出现下降的情况,因此对于经常用眼的人来说,他平时可以多多补充一些维生素b12。
哪些食物中的维生素b12比较丰富呢?
一般来说,鸡蛋肉类,动物肝脏中含有的维生素b12比较丰富,如果你有气血不足,贫血的症状的时候,可以多补充一些动物肝脏,因为动物肝脏中不仅含有丰富的维生素,b12含含有丰富的铁元素,这样能够起到补血养血的作用。
以上就是维生素b12的几个作用大家都了解清楚了吗?如果发现自己体内缺乏维生素,b12的话,在平时可以多吃以上这几类食物,除此之外,在平时的饮食中也有做好营养均衡,粗细搭配不要挑食,这样才能够获取充足的营养,避免出现营养不良的情况。
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