肚子大的像救生圈? 这些食物多吃吃, 吃一回瘦一回

进入秋季，夏天有所减轻的体重在秋天又开始很快恢复起来，是不是感觉天天带了个游泳圈，如若不及时有效地调控饮食，到冬天就又会成大胖子，这样对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。因此，秋天是减肥的黄金季节。

1、山药

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山药里面含有一种叫做多酚氧化酶物质，它可以帮助消化，是一款非常健胃的食物。如果你属于胃阴虚的妹纸，多吃山药能有减肥健美的作用，而且山药的钾质含量很高，所以瘦腿的效果特别好哦！

2、南瓜

热量：22大卡

南瓜的热量极低，仅为米饭的五分之一，而且它里面含有丰富的膳食纤维，在给你充足饱腹感的同时，还能抑制你的食欲。多吃南瓜，不仅能降低血糖，而且还能促进胰岛素分泌，所以对于瘦身有着非常显著的作用哦！

3、苹果

热量：30大卡

一天一个苹果，肥胖远离我，苹果是一款碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，能有效消除便秘和水肿，它里面富含膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，减少有毒物质对于皮肤的危害，同时还能健脾补气，是减肥明星产品。

4、玉米

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玉米里面含有超级丰富的膳食纤维，它能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排泄，同时还能起到防止便秘和清热解毒的效果。如果你属于水肿型妹纸，最好每天摄入50克的玉米，消肿效果特别好。