你是否常常感觉到腰部酸疼，用自己的拳头不停击打腰部疼痛又会减轻，发生这种情况的基本上可以断定为腰肌劳损了。那么引起腰肌劳损的原因还有哪些？我们如何来预防和治疗腰肌劳损呢?腰肌劳损的原因：
1、长期一个姿势不动：
这是很多上班族以及在流水线上操作的工人最容易患上腰肌劳损的原因，上班族长期坐在椅上，伏案工作，很少有机会运动一下，坐在椅子又不是正襟危坐，端着个翘个二郎腿，身体就会不平衡，保持这个姿势需要通过腰部来支撑身体，负担很重。
2、先天性的原因：
有不少人是因为先天性的腰部发育不好，导致腰部肌肉酸痛。
3、外伤：
因为运动或者其他原因扭伤腰部时，没有放在心上，认为躺一躺就好，即使上心了，又因为治疗不及时或者治疗不当，导致腰部出现纤维化，压迫或刺激了腰部的神经，导致腰痛。
腰肌劳损的预防和治疗：
一、运动：
我们要根据引起腰肌劳损的原因，有针对性地来预防腰部损疼。长期保持一个姿势的人，最应该的就是加强腰部肌肉的锻炼。
二、注意体重的控制：
体重过重会直接增加腰部的负担，为了我们腰部的健康，一定要注意饮食，控制好我们的体重，特别是一些容易肥胖的人群，减少体重是很有必要的。
三、床垫的选择：
一个舒服的床直接关系着我们的睡眠质量，也同样关系着我们的腰部健康。选择木板床，然后有一个软度适宜的床垫，过度柔软的床垫会让我的脊椎不能保持一个正常的弧度。
四、热敷按摩：
天气寒冷时要给腰部做好保暖措施，避免受寒。每天睡前清洗自己时，可以用热毛巾或者热水袋敷一下腰部，可以缓解疲劳。
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