便秘怎么调理

便秘是指排便给人带来不舒适的感觉，一般表现为排便次数减少和大便秘结。便秘给很多人的生活带来麻烦，长期便秘有引发痔疮和直肠癌的可能。
对便秘的治疗最好的方法据是,养成良好的生活习惯和饮食习惯，要戒烟戒酒，少吃一些辛辣的食物，生活要有规律，按时的睡觉，按时的起床，坚持适当的运动，平时的时候也要保持,一份好的心情。
在饮食上，可以多饮食一些,含大量纤维的食物膳食纤维含量丰富的食物（适量即可，不宜过量），比如粗粮、部分蔬果等，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有利于排便。另外，还可以吃一些能润肠通便的食物，比如酸奶，蜂蜜，芝麻，松子等。