从左边的屌丝街边喝啤酒少年到右边的肌肉型男！！！他用了9个月的时间，从左边体重89斤到右边的140斤！！
接近一年的时间，她从左图的195斤减到右图的140斤！！质的变化和飞越！！#肥胖不可怕，可怕的是你没有意志力去减，你控制不了你的嘴，你没有科学的方式去减少脂肪，所以你还是放弃了。#她的经验是：每天去健身房练习器械40分钟，之后在跑步机跑30分钟或者快走，饮食清淡，拒绝绝食！作息十分规律！
从左边的胖子到右边的正常身材用了15个月的时间！！！就是这样巨大的变化！！让每一个人都很惊讶！她坚持每天跑步40分钟，饮食清淡，晚上会在家做瑜伽运动。
人们眼中所谓的'胖子'转变到超级型男，他用了5个月的时间.左边的状态他用4年半的时间，在他增肌的阶段他不会考虑热量，好吃的东西他都会尝试，合理安排每一餐.到了一定的SIZE他决定在今年开始减脂，一个型男要来了.减脂他的饮食计划依然是清淡营养,少食多餐.无氧运动50分钟之后有氧运动45分钟，一周训练6天，周日或者周六休息.训练，饮食，休息。
一个女人2年10个月的变化，从女胖子变成超有型的美人，以前的她只能买加大号的衣服，买不到自己满意的衣服，买不到很美丽的衣服，她基本上买不到合适的牛仔裤。她决定改变这一切，她开始计划并且决定改变自己！！开始她和朋友一起去健身房，她只是单纯的在跑步机跑步，9个月她瘦了很多，她开始练习器械，开始让自己更有型，更性感，她享受这个过程，她改变了自己的身材，有了好的生活习惯和态度
来自他两年的变化，从大家口中的'胖子'变成了超级型男，不同阶段的正确饮食，努力的训练，良好的休息，坚持你的选择，打造完美的你！
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