生机断食的理论基础是'细胞自噬'从而排出体内毒素，帮助身体自愈自洁和内在修复，提升免疫功能
如何开启生机断食排毒模式？
1、静下来、慢下来、放下来，全身心支持体内神医启动自洁自愈功能。
2、只喝新鲜榨出的蔬菜汁（少量果汁），一般成年人一天喝5种左右、每种450毫升的蔬菜果汁，蔬菜的组合选择原则是对身体每个部位都有侧重的排毒功能。
3、结合各种放松运动、呼吸体验、冥想静心等，呼吸新鲜空气，适当照射太阳光
4、一天到三天甚至五天的连续生机断食，身体会呈现不一样的状态。
5、断食结束后，必须慢慢地循序渐进地恢复正常饮食：从少量到正常量，从稀到稠，从无调味料到少调味料。
我多年所实践的'周末生机断食排毒'，目的是让自己在两个层面及时归零：
A 、身体层面的毒素归零：'用完全自然的方法，去除身体内部各种潜藏、堵塞的毒素；
B 、内心层面的压力归零：让自己慢下来，放下来，静下来。真正地聆听自己、关爱自己，还原每个人原本的平安与自在。
我选用的蔬菜如下：
选用冬瓜、黄瓜、苦瓜、美芹、柠檬、胡萝卜、生梨等食材，据《本草纲目》记载：
1）苦瓜：含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用，也被称为'赛黄金'，苦瓜中的苦味不但能刺激味觉神经，使人增进食欲，还可加快胃肠运动，有助消化 和排泄。
2）冬瓜：有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑；可调节代谢平衡，是偏胖者的理想蔬菜；是慢性肾炎水肿 、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
3）黄瓜：含有精氨酸等人体必需氨基酸，对肝脏病人很有帮助；黄瓜中的苦味素有抗癌的作用；黄瓜的含水量为96-98%，营养丰富，脂肪含量很低，是很好的减肥蔬果；黄瓜也有降血糖的作用。
4）芹菜：可帮助调压、消炎、健胃、镇静。
5）梨：特别适宜于便秘、上呼吸道感染、高血压、心脏病患者食用；常食生梨，可保护嗓子，润肺，还有安神、助眠作用。
6）胡萝卜：含有高达490多种的植物生化素，尤其是β胡萝卜素，可以支持免疫系统功能，帮助健康细胞成长。
7）苹果：营养丰富，被人称为'大夫第一药'；许多美国人把苹果做为瘦身必备。
8）柠檬：最有药用价值的水果之一，富含维生素C，还有丰富的柠檬酸。
我的生机断食日的作息安排：
1、早上7:00起床，生姜蜂蜜水或者柠檬蜂蜜水
2、8:00开始拉筋操半小时
3、9:00鲜榨黄瓜汁450ml，一小时内小口喝完
4、此间看书、听音乐、插花
5、11:00 冬瓜汁450ml 一小时内小口喝完
6、12:30午睡一小时
7、13:30瑜伽垫上的'灵性按摩'半小时（播放喜欢的背景轻音乐，需要两人默契配合，先后为对方做全身轻度按压，动作轻柔、舒缓、默契，手到哪里心就到哪里。）
8、14:00午后甜点 胡萝卜汁450ml 一小时内小口喝完
9、可以瑜伽，或者做自己任何想做的事，甚至遐想。
10、16:00 赛黄金'苦瓜'450ml，一小时内小口喝完（会频繁上厕所大便，排毒）
11、18:00 消炎配方：美式芹菜汁450ml，一小时内小口喝完
12、20：00前还若感觉及饥饿，可以补充一份新鲜果汁，要选择糖分偏低的水果榨汁
13、泡脚半小时
14、 21:30上床睡觉
每次清体完毕，我都会觉得身体轻盈，眼睛发亮，皮肤光滑，更重要的是，情绪平和、富足。我深信因为我做了正确的事情帮助体内神医每分每秒制造新的健康细胞，修复机体，提升内在生命力！
我很感恩这句话：我们对世界最大的贡献，就是让自己首先成为幸福的存在！
