三三四，养一世
不为良相，便为良医。这句话说出很多从医人的心声。今天要为大家介绍的这位医生是原来的河南省卫生厅副厅长，现在的新一届国医大师、河南省中医事业终身成就奖获得者张磊老师。
说到张磊老师的名字，很多张磊老师的学生应该都会被他的医德所深深打动，说起他的养生之道，很多他的患者应该也非常受益，今天国医大师节选一些分享给国粉们~！
十元处方治大病
给贫困户直接免了三年挂号费
那是2008年的夏天。一天，79岁的张磊老师看完最后一名病人已经是下午2点多了。在学生的搀扶下，张磊老师刚要离开诊室，却被一位年过花甲的老人拦住了。
老人不说话，就跪在张磊老师的面前，双手紧紧抓住张磊老师，激动地说：“张大夫，求求您救救我的女儿吧！她得病两年了，这日子实在是过不下去了啊！”
原来，这位老人的女儿患的是精神分裂症。学生们都劝张磊老师先吃午饭，或者改天再为病人看病！可是，张磊老师却又走进了诊室。
等张磊老师为老人的女儿“望、闻、问、切”并开好处方，时间已过去了1小时。病人父女满意而归，可张磊老师却因为劳累过度，晕倒在诊室里。
后来，这位老人的女儿服用张磊老师开的药后，病情逐渐有了好转，每周都会来医院复诊。张磊老师了解到她家的经济比较困难后，决定为她免挂号费。这挂号费一免就是3年！
张磊老师经常说：“哪里有病人，哪里就是我的诊室；哪里有需要，我就在哪里服务……能多看一个病人就多看一个。咱多抬一次手，病人就少跑几百里路，少花冤枉钱；咱少休息一会儿，不算啥！”
张磊看病一向以“方精、药少、量小、效奇”著称，他常说，药是特殊商品，不求价高，合适就好。他也一直奉行“用药之王道，勿用药之霸道”的原则，药少方精，妙手回春，每方药材价值不过数十元。
张老师现在快89岁了，而且还是坐诊的，周一上午，是张磊老师在医院的固定坐诊时间（河南中医药大学第三附属医院7楼国医馆）。很多人挂不到张老师的号，张老师就在家里给大家看病，都是一样精心，这里就不留出地址了，希望大家可以理解。
养生办法：三三四，养一世
没有一个是靠西药
张磊老师虽然天天给我们看病，但是脸上没有皱纹，面色红润、精气神十足，思维敏捷、言谈风趣。说起他的养生之道，他接受河南省中医药学会陈辉采访时总结为“三平、三勤、四知”。
“三平”是平和、平稳、平常的生活，从容地享受生活中的平凡、简单和快乐。
“三勤”是脑勤、四肢勤、嘴勤。
脑勤就是多动脑。张磊爱看书，也爱思考。他给病人看病，要一人一方，要做到“下笔虽完宜复想，用心一到莫迟疑”的境界，对每一个病人负责。
四肢勤就是多运动。张磊一直强调，人老了一定要锻炼身体，他一直有个好习惯，每天晚上10点准时睡觉，凌晨4点多起床。前几年早上起来跑步，现在年纪大了，把跑步改为了打扫卫生——拖地、抹桌子。孩子们一直想给他找个保姆，但他坚持自己买菜、做饭。
嘴勤就是多说话。爱交流的张磊指着自己收藏的字画，高兴地说：“这是一个朋友送给我的商城遗址的画，那是一个朋友送给我的名画。这些都是广交朋友给我带来的财富，看着舒心啊。”张磊觉得，多出去走动，多和朋友聊天，就会过得很充实。
“四知”是知度、知足、知害、知己。
知度就是“饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度，不能过喜、过怒、过悲……”。《内经》中有句话：“生病起于过用。”张磊说，过用其实就是过度，无论干什么，只要过度，身体就会出现异常。
知足大家都明白，用张磊的话说：“现在多好，有吃有住有用，还能为患者看病，我很知足。如果一个人太过于计较，就会增添烦恼，疾病当然也会找上门了。”
知己就是要知道自己的健康状态，知道自己的不足之处，这样才会真诚地接受别人的批评，学习别人的长处，有的放矢地提高自己。
知害就是要知道一些东西的危害，且尽量避免接触，特别是吃的东西，如外面卖的油条、糖馅炸糕之类的食物，张磊从来不吃。在饮食方面，张磊一直都是粗茶淡饭，少油少盐，爱吃青菜，还爱喝老伴给他做的面疙瘩汤、玉米糁粥、小米粥。
三三四，养一世，记得发给身边的朋友瞧瞧！给这一位副厅长、好国医点个赞！
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