每一个人都希望自己能够拥有苗条完美的身材，这样不仅能够惹得他人的羡慕，而且还能够让自己收获健康的身体。
因为身材的胖与瘦不仅和自身的颜值有关，还与个人的身体健康息息相关，并且有很多研究证实体重和肥胖有着非常大的关系。
许多研究都已经证明了肥胖与各种慢性疾病的发生息息相关，所以若是大家不想被慢性疾病找上门来在我们的生活里，就要学会合理的方式把体重控制在标准范围之内。
影响血管健康
对于体重问题超标的男性朋友们而言，身体里的脂肪含量是非常高的，而这些脂肪会流入血液里，使血液的凝固度有所增加。
血液的凝固度有所增加之后，会使身体里的血脂水平持续升高，这不仅会容易带来高血压和高血脂问题，还会使血管弹性下降，并且会带来血栓问题。
糖尿病
有相关研究发现，腰围粗的男性糖尿病的患病率比正常腰围的男性要高5倍。
从另一方面上来看，在二型糖尿病的患者当中有82%以上的患者都是腰围超标的人。
痛风
对于身材肥胖的人群而言，身体里的消化和代谢都会出现一系列的改变，身体当中的一些尿酸成分没有办法被及时排泄出来，便会容易在身体里过度堆积。
此时就会形成尿酸结晶附着在关节部位，使尿酸水平升高，从而带来痛风或者是其他的并发症问题。
营养不良
消瘦者普遍存在着营养摄入不均衡的现象，因为身体摄入的营养不足，便会容易带来贫血问题，身体的免疫力和抵抗力也会变差。
肠胃问题
身材过瘦的人会非常容易出现胆结石、肠胃疾病，这是由于一个人太瘦的话，很有可能是因为肠胃的吸收不好，所以就算是吃东西也无法完全吸收，利用其中的营养物质。
如果一个人长期处于一个偏瘦的状态，会容易增加肠胃疾病的发生，可能甚至会容易诱发胃癌出现。
更容易生病
体重过轻不仅免疫力和抵抗力低，再遇到流感高发的季节时，比普通人会更容易生病，如果出现了一些慢性疾病也更难治愈。
自杀风险有所增加
我们大家常说的“心宽体胖”，其实是有着一定道理的，在日常生活里看到那些心态乐观的人，一般身材都是偏胖的状态，但是比较瘦的人却总是出现一个不乐观的样子。
在一项涉及到100万瑞典男性的大规模研究里，发现和体重正常的人相比较身材过瘦的男性自杀的风险增加了16%左右。
从以上这一张图片当中，我们就能够看出身高1米7的男性标准体重是多少了，而以上也可以作为不同身高和相匹配体重的一个大致参考标准。
若是自己的体重上下浮动在10%，那么说明你的体重属于是非常正常的，不用担心。
在一般情况下，男性会由于骨架比较宽的10%，那么说明您现如今的体重属于是一个偏重的状态，一定要注意尽可能的适当减减肥。
如果大家的体重超出标准体重的20%，此时就需要警惕起来了，现在已经处于一个肥胖的状态了，一定要尽快进行调整，想方设法的把自己的体重保持在合理的范围之内。
当然，如果大家的体重低于标准的10%，此时意味着偏瘦而低于20%，则意味着过瘦了一定要适当的增加营养，避免过瘦会容易使免疫力和抵抗力降低，这也会危害我们的身体健康。
也有一个比较简单的计算公式，可以帮助我们大家自查一下标准体重。
具体计算方式：身高（cm）-105=标准体重（kg）
举个例子：假如你的身高是172厘米，那么你的标准体重就是172-105=67（kg）。
其实标准体重除了与人们的身高性别有关以外，也和自身的年龄息息相关。
比如对于年龄比较小的小朋友们而言，就不太适合利用上面这个表格来进行检测了。
因为孩子的生长发育比较快，而每一个时期也有属于小朋友的专属标准体重表，而这个体重表一般是按照年龄来计算的，有着具体的参考范围。
许多人发现早上和晚上的体重是不一样的，那么到底哪一个体重才算是我们最真实的体重呢？
在正常情况下，大家还是尽量按照早上的体重来参考早上的体重，相较于晚上的体重而言会更加准确，所以建议大家将早上的体重作为自己的真实体重。
许多人在早上起床之后穿着轻薄的衣物称体重时，这时一般是一天里最轻的时刻。
然而随着环境、饮食、活动等因素的改变，不同时刻所称的体重在2.5公斤的波动范围内都属于是非常正常的。
拒绝饮酒
虽说酒精里没有胆固醇和脂肪，但是它的热量却是很高的，特别是啤酒，一杯啤酒的热量大概能够达到160大卡左右。
另外喝酒还会总是让自己感觉饥饿会让自己在无形之中吃得更多，所以如果想要合理控制体重，平时要远离酒精
减少精制碳水的摄入
碳水化合物的摄入会容易影响到自身的体重水平，摄入过多会容易使自己发胖，摄入过少，则会容易使自己出现营养不良的现象。
建议大家平时在主持方面要懂得粗细搭配，一日三餐最多一餐可以吃的，主食要控制在一个拳头，能够帮助自己更好的控制体重。
另外也要建议大家改变进食顺序，先吃蔬菜，再吃含蛋白质的食物，最后再去吃主食。
适当运动
除了要管住嘴以外也要迈开腿，这是减肥的最佳选择，适当的减肥是所有减肥方式里最有效的一种。
通过运动不仅可以增强免疫力和抵抗力，还可以使身体里的脂肪转化为肌肉，可以帮助我们减肥塑形。
结语：总而言之，通过上述的内容，我们大家都已经了解了关于自己的标准体重，如果体重没有符合标准数值，那么就要进行改善，否则会容易使自己的健康受到影响。
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