摆脱手机依赖症 就从这件事开始 ? 王 瑞
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有一天朋友问我关于手机依赖症的事。
他说自己每次写写稿子,或者做点什么事,就总想拿起手机看看,好像如果不看,就会错过天大的事儿一样。
没想到这个问题还得到了很多人的共鸣。
大家都说越来越离不开手机了,不管有事没事,好像都要把手机拿出来看看,才能觉得安生。
我不是一个对手机有很强烈依赖性的人,于是大家都让我说说,怎么才能摆脱手机依赖症。
对手机的依赖,可能要从手机的功能越来越强大说起。
当你,拿着一部手机,就好像能知晓天下事。
当你,用一部手机,就能完成很多工作和生活的琐事的时候,手机成了我们生活中必不可少的工具。
既然是工具,它就没有好坏之分,而它带来的好的或者坏的效果,也只不过是我们用它做了什么。
让你了解了需要的信息,完成了必须的工作,那它就是一个好的工具。
让你沉迷其中,完全忽略了正常的生活,那它就变得不那么好了。
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根据我的经验,如果我早上起床,没有打开手机就开始工作,我往往会拥有更多的自在,然后对手机的依赖是最小的。
如果早上一起床,我就心里惦记着某个八卦、某个电视剧,然后我打开手机,可能我这一天,想要找回创作中的专注和轻松自在,就有点难。
但也不是不可以的,我今天就为大家推荐一个非常好的办法。
我给它起的名字就是:一次只做一件事。这将是一个你和自己做的非常好的约定。
举个例子,如果我告诉自己现在的时间是读书。我可能会突然想到有个新闻想看一下,然后就看了;我可能突然想到还要回一个电话,然后就回了;或者,我可能想到还有一个工作挺紧急的,然后就去做了。
而读书这件事,通常就被忘得一干二净,等错过了时间,我就会自我安慰,一天不读书也没什么的。
可如果我很清楚的告诉自己,下面的30分钟,是我的读书时间,只有一件事。
我就会静下心来读书,如果真的有什么特别想做的事情,我就会把它写下来,等读书时间结束后再去完成。
其实,你知道吗,对于你的一天,这30分钟的专注,是很容易完成的。
过了30分钟之后,再去看那些八卦,再去回复那些信息,没有任何关系。
但,如果你每天坚持了30分钟读书,一段时间之后,那就是完全不同的样子。
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一次只做一件事。
开始的时候,你还会惦记着你的手机,而当你控制了自己一次,你体会了专注带给你的那种内心的笃定和快乐,你就拥有专注的做下一件事的力量。
然后,你就和自己约定好时间,专注的做下一件事。
根据我自己的经验,常常是在一个上午的时间,能完成写作,读书,和本职工作这写都需要大块时间完成的事。
而在上午结束的时候,我已经根本不去想用手机查什么八卦和资料了。
那种去做对你而言是重要且有意义的事情,带你的快乐和满足感,很容易就打败了依赖手机时,产生的那种碎片化的信息带给你的混乱感。
所以你要做的,只有一件事。
哪怕这件事是吃饭、洗脸、逗逗小猫这样的小事;或者是学习、看书、和朋友聊天,这样需要用心的事。
当你确定了自己要做一件事的时候,就专注的让自己只和这件事接触,这才是生活本来就该拥有的最好姿态。
慢慢的,你做好了眼前的一件事,慢慢的,就能做好很多事;慢慢的,你过好了这一天,慢慢的,就能过好很多天。
渐渐的,你会学着从容的和自己相处,成为自己生活的主人,而不是再把掌控自己生活和命运的遥控器放到谁手上,比如手机,比如网络信息。
放下手机,去过更有趣的生活,我可以做到,我相信,你也可以。
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