北京时间2017年10月2日晚，诺贝尔生理医学奖揭晓：美国的三位遗传学家杰弗理·霍尔（Jeffrey Hall）、迈克尔·罗斯巴希（Michael Rosbash）和迈克尔·杨（Michael Young）获得了该奖项。根据官方消息，三人的获奖理由是“发现控制昼夜节律的分子机制”，他们的研究，简单地说就是对生物钟的研究。
我们体内都存有一个生物钟，调控着我们的睡眠、新陈代谢、激素水平等关键机能。今天我们就来谈谈睡眠这个领域。
白天工作、夜晚休息，这是人类的基本日常，每个时间段都有相对应的生理行为，而在这个时间段内，每个人或多或少都有点差异，但是总体来说都有一个生物钟在调控着。
下面这个图，就是一般情况下生物钟的变化情况：
为了让机体保持最好的状况，我们应该保证夜晚12点到第二天6点处于深度睡眠的状态，而人体进入深度睡眠，一般需要2个小时的时间。因此，最佳睡眠时间应该是夜晚10点到第二天6点，当然，现在的成年人很少能够做到，但如果你尝试过了，你会发现第二天的精神状况会特别好，干活效率会特别高。如果做不到10点就上床睡觉，你也要记住不能超过12点入睡，因为过了这个点，即使第二天多睡几个小时，也无法拥有好的休息效果，第二天的精神状况肯定会大打折扣的。
熬夜，一个总是离不开成年人世界的名词。超过了晚上12点睡觉，你就是在熬夜了。熬夜的行为，就是会让我们的身体得不到真正的休息，久而久之，身体的功能都会受到影响，最明显的就是皮肤变差，老得更快；还有你看不见的变化，比如对内脏的损害；此外还有头脑不够清醒，脑筋转动慢，换句话说就是越来越笨。
其实熬夜的危害，大多数人都明白，但是真正能做到不熬夜的又有多少呢？有句话说得好，身体是1，其余都是0。没有一个健康的身体，收获再多都是白搭。
有多少女孩子，整天都在熬夜，然后抱怨自己的皮肤变差，再去购买昂贵的护肤品。殊不知好的睡眠才是你最珍贵的护肤品啊！
有多少人，玩命地工作，几天几夜不休息，这些玩命工作者猝死的报道并不少见，但依然有很多人在继续。其实，这种悲剧原本可以避免的。
活在尘世，的确有太多的事情需要花费大量的精力去做，但这真的不必瞬间消耗大量的精力，虽然过程很痛快，但从长远来看，实在是得不偿失啊！生命只有一次，真的没有什么事值得你用生命和健康去换取。
体力透支过度，你需要花费加倍的时间去调整状态，更何况因熬夜带来的伤害是不可逆的。当身体机能出现问题的时候，可怕的疾病往往会给你来个措手不及，丝毫不会给你缓冲的机会。
没有什么比生命和健康更重要，对自己好点，就从给自己一个完美的睡眠开始吧，你会收获不一样的精彩！
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