中医将我们人体内的十二脏腑称为十二官。我们把管理国家叫治国理政，中医把治疗叫治病调理，有很多共通之处。那么我们怎么来养护十二官的健康呢？
人体里有十二官职不能缺，这十二官里面有一个君主，如果君主很清晰很聪明，任务分配的好就能够很和顺很顺达，下属也会安定正常，用这样的道理来养生就能够长寿，不会发生重病；如果主不明，不能明智顺达，上下左右的很多通路就会闭塞，身体的形出现大的损伤，包括其本身在内的十二官就都要发生危险，在这种情况下就会折寿。
十二官里有五脏六腑和膻中，五脏是藏，一是五脏本身是深藏着的，在体表看不见，二是藏精气，元阴元阳，气血津液全藏在五脏里。五脏藏精气不能泻，泻了就亏虚，开始出现很多症状。
心是君主，肺是宰相，肝脏是将军，脾胃是文官，吃进去的东西都在里面，还要运化到全身，肾是财政大臣，储备元阴元阳在里面。
心藏神，心脏出了问题会导致思维混乱，心还能主血脉，如果出现问题会导致血脉不通畅，出现胸闷气短，心慌，心悸怔忡，面色无华，皮肤晦滞，舌色淡白或暗紫，心胸憋闷，胸部疼痛。
养心方法—宽心术
做宽心术能够振奋阳气，疏通血脉，达到祛病、养生、养心的目的。
双手向前平伸，翻手外展，尽可能往后展，上下摆动10次，主要抻前臂内侧心经，然后再画圈，画10圈。
用左右大拇指偏锋一侧在任脉上从上往下推，推10-20次（左手右手算一次），推任脉和膻中穴可以调理气机。
伸开一只手，用另一只手的手掌手指从小臂内侧手腕捋到前胸，捋顺心经和心包经，做20-30次，做完一侧换边再做，通畅经络，调理心气。
宽心术小视频
心出现问题或预防的人都可以做。每天做的次数不限制，没有症状一天做一次就可以，觉得有点胸闷气短，憋气不舒服，可以多做几次。
医圣张仲景不仅创作出《金匮要略》、《伤寒论》等专著，开创了中医临床辨证论治的先河，他在理解和继承《黄帝内经》“治未病”学术思想、并在自己的临床实践中充分加以实践的基础上，提出了自己的养生观点：“养慎”——内养、外慎。“养”指维护，“慎”指慎重。
内养
内养的是我们的肾，作强之官。肾藏精和元阴元阳，是父母给我们留下的本钱，是我们身体的原动力。肾还藏志，负责心理上的坚定的信念和意志，这两样都是身体的本钱。就像掌管国库的财政大臣，掌控着国家的命脉。肾气是最根本的，要注意养肾气，肾气足可以缓解许多症状。
养肾方法—陈抟藏精养肾导引术
一手托天、一手按地，转头目视上托之掌，如擎天柱一般，盯住5秒钟，换手，主要是抻上肢和脊柱，每天做20-30次（左右手算一次），只手擎天式有助于人体阳气的升发、布散，使人体得到温煦而抵御寒冷。
伸直两腿而坐，两手伸出去，手指微微蜷起来，再把手放到髌骨上，沿着髌周把腿抓起来到90度左右，然后再往缓慢压下，两腿伸直，两腿膝盖收紧，指尖往里偏，停顿几秒，然后放松，每次做20-30次。可以锻炼下肢骨骼和肌肉，壮腰强肾。
每天坚持做，如果没有症状，每天做一遍就可以，如果有肾虚，腰膝酸软，更需要坚持做，这个动作可以壮腰强肾。
藏精养肾传导术小视频
外慎
“相傅之官”就是宰相。皇帝是不做具体工作的，真正制定方略的是这位。“治节出焉”就是说，肺工作做得好，人体才能“天下大治”。肺虽然贵为宰相，但他毕竟是个文人，手无缚鸡之力，所以中医称肺为娇脏。
肺是五脏中唯一能与外相通的脏器，容易受外邪侵袭，所以在五脏病变中，仅肺有表证。肺不但易受邪侵，而且又不耐寒热。肺体本清虚，其质娇嫩，不能容纳丝毫异物，否则会引起咳嗽等症。
养肺方法—闭气功
肺功能不太好的人，可以练习闭气功，闭气功能扩大肺活量，很多人都是浅呼吸，用深一点的呼吸把一些不太用的肺泡逐渐用起来，肺交换的场地就能更大一点。肺呼吸最后要到肾，肾要纳气，深一点才能把气纳到肾，练闭气功最基本的效果是加强肺功能，提高全身含氧量，提高人体免疫力。另外，闭气功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。
①深吸气以后一口吐出去，反复做3次；
②吸气，吸满憋住，腹肌内收瘪肚子，肛门往上提，抬肩膀，有憋的感觉不要出气，接着吸，再憋了再吸，憋不住后慢慢的出出来，一般情况下一次憋5-15秒，每天做5-10次。
闭气功小视频
【专家提示】闭气功有一定的难度，做的时候有一点头晕的话就要歇一歇，千万不要想一次就能憋很久，要慢慢来，循序渐进。
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付国兵
北京中医药大学东方医院推拿理疗科
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