幻椅式
今天我们会跟着蕙兰老师练习一个培养身体耐力与力量的姿势。只要缓慢从容地开始,别做过度,随着不断练习,你就会发现体力越来越强壮,肌肉线条也逐渐被塑造出来了。
身体同时具备力量和柔韧性,才能说达到了最佳状态。可是,很多人误以为瑜伽姿势主要是培养身体的柔韧性,其实,瑜伽姿势同样能增强我们的力量。
务必详阅《瑜伽姿势安全指南》再开始下面的练习哦~
效益、图解、提示
*选自蕙兰老师与柏忠言宗师的著作《蕙兰瑜伽生活方式系列丛书》。
面对面听蕙兰瑜伽资深大师们的智慧分享;除夕夜,共赏首届瑜伽春晚;欢乐的海滩烧烤派对,赏两岸烟花;厦门环岛游;浪漫鼓浪屿;五天四夜沉浸式体验瑜伽健康生活方式,工作人员细致贴心的全程照料.......这个春节带您领略前所未有的幸福年!戳图了解更多详情↓
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