幻椅式 培养耐力、力量，塑造优美线条

幻椅式

今天我们会跟着蕙兰老师练习一个培养身体耐力与力量的姿势。只要缓慢从容地开始，别做过度，随着不断练习，你就会发现体力越来越强壮，肌肉线条也逐渐被塑造出来了。

身体同时具备力量和柔韧性，才能说达到了最佳状态。可是，很多人误以为瑜伽姿势主要是培养身体的柔韧性，其实，瑜伽姿势同样能增强我们的力量。

务必详阅《瑜伽姿势安全指南》再开始下面的练习哦~

效益、图解、提示

*选自蕙兰老师与柏忠言宗师的著作《蕙兰瑜伽生活方式系列丛书》。

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