练习瑜伽体式时，眼睛看哪里很重要：
在平衡体式中，眼睛稳住一个点可以保持稳定；
在扭转体式中，眼睛看向扭转的方向，可以加强扭转；
在后弯体式中，眼睛看向脊柱延展的方向，可以深入后弯；
……
在阿斯汤加瑜伽中，眼睛看的地方称之为凝视点，凝视点是阿斯汤加瑜伽体系中重要的一部分。其中有9个凝视点，分别是：
1.鼻尖
这是主要的凝视点
一般在中正、平衡的体式中出现
2.向上天空
可以保持向上的力
3.第三眼（眉心）
有点“斗鸡眼'的赶脚
4.手
一般是指中指指尖
在这个体式中加强扭转
5.大拇指
大拇指尖
在这个体式中延展向上
6.远左
在这个体式中有助于扭转
7.远右
在这个体式中有助于扭转
8.肚脐
在这个体式中有助于脖子后侧的延展
9.脚趾
大脚趾尖
在这个体式中有助于专注和向上
眼睛是心灵的窗户，心性稳定的人不会到处乱望。练瑜伽时，凝视点的稳定，带来身体和意识的稳定，反之亦然。
在瑜伽八支分法中，第5支是感官收摄（制感），使练习者从对外关注转移动向内在专注的状态。眼睛就是其中一个感官，也是对人影响最大的一个感官。所以，凝视点在瑜伽体式练习中不可忽略。
凝 视 点 的 稳 定
带 来 身 心 的 稳 定
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