9个常见初中级瑜伽体式细节图(补遗)

今天补遗了9个常见的初中级瑜伽体式的细节图，希望能给初学者带来帮助！

1、鹰式

补充：臀部向后向下，注意不要踏腰，尾骨顺向地面。

2、侧板式2

补充：脊柱延展，胸腔上提打开，身体四肢的延展，保持身体的稳定。

3、反斜板式

补充：大腿收紧，尾骨顺向脚后跟。

4、上犬式

补充：脊柱向前向上延展，大腿收紧。

5、蝗虫式

补充：双腿双手臂尽力的延展，拉长身体。

6、船式

补充：大腿收紧，脊柱延展，脚后跟用力的向后向上，保持身体的稳定。

7、飞鸽式

补充：上方腿尽量用力的向后向上延展，保持身体的平衡。

8、八字扭转式

补充：腹部核心用力，保持身体的稳定，注意身体重量的分布，不要将重量压在身体的一侧。

9、手肘倒立

补充：双小臂用力的压实垫面，胸腔打开，肩胛骨相互贴靠，双脚用力的向上延展，减轻根基的重量，初学者可以先通过借助墙壁辅助练习。

建议先收藏起来慢慢自查

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