长肉了。必须承认自己得是一个胖子，有了正确的心态才能剪掉肥肉。除了调整心态之外，还能找到一些美男，如以下这些大胸男，这样可以有效的激励自己确定好目标，看对了，心里就会想（既然他们能做到，为啥我不能）想要拥有美好的身材，必须饮食要戒口，在健身上要有恒心骗，话不多说，先上图看看美男子打击一下你们，哈哈！
那股减肥的斗志燃烧起来了吧，是不是有战斗的力量，以下10个高强度燃烧动作，健身者可以按照自身的能力来调整次数或时间，动起来吧，你行的！以下动作均有图解，耐心练习会有成果哦！美好身材从这开始，大胸肌，Goming
动作1：开合跳50个
动作2：靠墙蹲1分钟
动作3：俯卧撑15个
动作4：深蹲30个
动作5：登上反屈伸20个
动作6：平板支撑1分钟
动作7：高抬腿50个
动作8：箭步蹲左右各15个
动作9：俯卧撑左右各5个
动作10：侧身支持左右各30秒
最后要注意：锻炼前、后要进行5到10分钟的热身和放松，如：慢跑、拉伸等；练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息2到3分钟；整套动作根据自身情况进行2-4个循环（根据自身能力逐步加强）
最好约上三、四个伙伴一起健身，成效会大很多哦！
在年前岁月里，你我共勉，欢迎加我微信a1228333237，一起交流一起成长。能订阅的帮忙订个阅，谢谢
