「关于伤病」一组解决腰部疼痛的伸展运动

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跑步后、训练后、长时间坐着工作后……

当你觉得腰背僵硬或者疼痛需要放松一下的时候

不妨做一做下面这几个简单好用的动作：

一、地位背拉（俯卧挺身）

二、高位背拉（俯卧挺身）

三、婴儿跪俯

四、仰卧抱膝

五、仰卧抱膝（单）

六、屈膝左右下放

七、抬腿屈膝左右下放

八、十字交叉

（来源：海鸟足球）

相关链接：【维维足球教程】第十六章 营养补充与伤病防治

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