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2017.02.14
胸大肌内侧如果练得很好,会出现一条缝隙,俗称胸沟或中缝。
这是很多人容易忽略的地方,真正的健美高手胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,中缝窄而又窄,宛如一线。而普通爱好者整个胸肌往往是越向中间越薄弱,与两侧的发达程度毫不相符,美观度大打折扣。
胸肌中缝并不算难练,只是很多人非常喜欢平板卧推而忽略了针对胸肌内侧的训练,胸肌中缝要练出来其实有很多方法,这里就列举一些效果最好的。
一.拉力器飞鸟,不得不说对胸肌中缝刺激很大。
二.哑铃飞鸟
三.蝴蝶机夹胸
四.钻石俯卧撑(窄距)
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