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名媛爱用TRX雕塑身材，现还有进化版悬吊式训练CrossCore引进台湾，除和TRX一样为悬吊式设计，CrossCore採滑轮概念。由健身教练示范训练动作让你塑造完美肌肉。
CrossCore以滑轮为塬理，因两侧把手可不锁死，让训练动作上有更多可能性。
CrossCore(左)绳子较TRX(右)细，以滚轮方式串联两侧绳索，插入铁棒即成固定模式。
【反向卷腹】
Tips
CrossCrore器材可将挂勾扣入悬吊处两侧，使绳子缩短，此组动作是採用缩短的模式进行。
Step1
採站姿，将双手穿入握把，反手握住绳子帮助维持身体重心。
Step2
手支撑身体重心，将双脚抬起超过腰部、尽量靠近胸口。重复15至20下，共做3至4组。此动作可训练核心肌群。
【招财猫手】
Step1
身体背向器材，双手伸直维持身体重心。
Step2
左手肘弯曲，前臂上举，左手上臂维持力道，手肘呈90度后回动作1，仅左前臂移动，重复8到12下换边做，共3至4组。
Step2
右手往后拉至手肘呈90度，身体转右，脚朝前。重复8至12下换手操作，共做3至4组。可训练括背肌、肱叁头肌等。
【小老鼠肌】
Step1
面向CrossCore站姿，双脚约与肩同宽，左手掌心朝下，要训练的右手掌心朝上，双手手肘伸直握把手预备。
Step2
右手肘弯曲使前臂举起，身体其余部位均不动，右手力道不可放掉，以免身体转动，重复8到12下后换边做，共3至4组。
【棒式踢水】
Step1
双脚穿入悬吊握把处，双手伸直撑地，使后脑勺至双脚呈一直线预备。
Step2
先将左脚向上、右脚向下，再将右脚向下、左脚向上，注意上半身维持平衡，双脚来回为1组，重复8至12组，休息后可再做3至4回合。
【登山者训练】
双脚穿入悬吊握把处，双手伸直撑地，右膝盖收回尽量靠胸口，再换左膝盖，共做8至12回，重复3至4组。可训练大腿与核心肌群。
【前推训练】
Step1
站姿背向器材，双手伸直支撑身体重心，视个人能力控制身体与地面的角度，角度愈小、难度愈高。
Step2
右手前推，左手肘弯曲后收至呈90度，上半身略朝左，下半身朝前，停留2至3秒回动作1，重复8~12下，换边做，左右共3至4组。可训练胸大肌、叁头肌。
【前推旋转】
Step1
站姿背向器材，双脚张开与肩同宽，手肘伸直维持身体平衡，身体与地面角度愈小、难度越高。
Step2
右手往前推，左手肘弯曲往后收，身体略往左转，双脚也略往左旋转。
Step3
右手持续往前推，带动身体向转左，脚尖也朝左侧，左手仍先弯曲以帮助维持身体的平衡。
Step4
左手伸直，双手与肩同高呈直线，停2至3秒，回动作1，重复8至12下后换边，左右各做3至4组。此组动作可训练胸大肌、叁头肌。
END
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