外国一位健身达人的减脂餐食谱[已鉴定]

小编最近两天都在和健身教练探讨网络上的减肥餐的效果，网络不是每一种减肥餐都适合你，有的食谱是需要配合运动，有的食谱可作为前期食疗，所以小编特意搜集了一些食谱来给大家参考，希望对你们有用！

带有香蕉的食谱，要注意哦！香蕉的热量很高而且很容易吸收，所以选择吃它的人基本都是在力量训练的时候较多，如果你的运动量不大，可以少量的在早晨食用3/1为好。

牛肉是可以长时间增加饱腹感，

所以可以选择在中午食用。

鸡胸肉是较低的热量的肉类，

也是大多数减肥餐谱里必备的一项。

基本在每一个食谱里你都可以看到鸡蛋，

蛋清可以增加你的新陈代谢，

一般1天2个鸡蛋就可以。

提示大家，减肥其实关键的不只是食谱，

还要有一定的毅力去坚持，

21天一个身体习惯周期。

合理的安排，可以让你坚持更久，

比如一周我们可以放纵一下自己的味蕾！

这样会很有效的让重拾坚持下去的信心。

小编主要的就介绍的这里，

只要避免一些关键问题就不会有大问题！

希望对大家有一定的帮助哦！

责任编辑：朱晓波