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2017.10.19
每张图的所有动作依次做完为一组
数字是指个数或时长
组间休息2分钟
能力较弱的可以少做几组,如3、4组
能力较强的可以做7-10组
把四个方案按排在一周内
即一周内四次高强度间歇训练
方案一
方案二
方案三
方案四
看似简单
非常有效
去感受一下,看看你的水平
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