有证据表明:减脂就是增寿,喝水就管用
美国的一项调查资料表明,体重超出平均水平40%的男性,其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3,在女性则更高,为1/2。
联合国世界卫生组织的研究报告显示肥胖是一种疾病!
国家卫生计生委疾控局发布《中国居民膳食指南(2016)》统计显示:
6-17岁体重超标率达9.6%,肥胖率达6.4%
18岁以上体重超标率达30.1%,肥胖率达11.9%
研究者称,肥胖、体重超重等可能导致的疾病有:糖尿病、高血压、高血脂、痛风、脂肪肝、心脏病、不孕症、动脉粥样硬化、早衰、儿童性发育异常等。
一个人体重超重10%,寿命可缩短4年。
然而,你是否知道,水是人体重要的营养素之一。传统医学认为,水有助阳气、通经络的作用。
人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程:越是少喝水,就越需要多吃东西;而吃得越多,就会储存越多的脂肪;此时,就需要多喝水了,原因如下:
1、水是人体所有生理功能的能量来源。
2、所有营养物质的分解过程都需要消耗水,才能为人体细胞提供能量。
3、水的浸润性使细胞膜得以保持稳定的结构。在人体脱水时,细胞就需要胆固醇的作用来继续维持膜结构的稳定性——表现为胆固醇浓度的上升。
4、脑细胞的运转需要一刻不停的能量供应,这一能量或者来自水电势能,或者来自营养物质的水解。而多余的水分则会作为尿液排出体外,多余的营养物质则会形成脂肪堆积体内。该喝水了。
5、早期的干渴感,即心口灼热,很容易同饥饿感混淆起来。通常,人们会把这种感觉误会成饥饿感,因而在身体需要水的时候却去进食。这就是造成肥胖的基本原因。饭前喝一杯水吧。
6、水对预防肥胖有两大直接作用。首先,通过为大脑提供“清洁”的能量来源,喝水能让我们避免过度进食,从而防止脂肪堆积。其次,通过脂酶的激活,水能够让人体的脂肪“合成-分解”平衡倾向于分解的方向,从而减少脂肪储备。靠喝水来减肥,不仅不会产生任何痛苦,而且十分有效。
7、喝水减肥的好处之一是,你完全用不着对食物能量斤斤计较,想吃什么就吃什么。
8、经常喝水可以让你的身体保持脂肪分解多于合成的状态,直到你下一次进食为止。
9、水是天然的减肥良药,比药店和保健品柜台销售的任何东西都有效。养成经常喝水的习惯,会让你的食谱不自觉地偏向蛋白质和淀粉方面,减少脂肪和糖分的摄入,从而减少身体脂肪的堆积。
10、人体的脂肪组织还会吸收食物中一些有毒的添加剂等物质。当脂肪被分解时,你需要更多的水分,帮助把这些有毒物质排出体外。
惊喜:不少人开始大量喝水的目的并不是减肥,而是为了治疗哮喘、高血压、背痛等疾病,他们并没有刻意控制饮食,却能在不知不觉中减掉10公斤、15公斤甚至20公斤的体重。这一过程是身体得到足够水分补充后的自然反应。
注意:多喝水的同时,你还必须注意盐分和矿物质的摄入,这样才能让体内的离子泵正常工作,形成水电势能。
再进行适量的肌肉运动,来进一步增强水对脂酶的激活作用。效果会更好!
肥胖不是一种“病”,只是原因渴了!
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