前几天我有位老朋友从国外来到巴马。他比我年轻，身体素质也绝对胜我。他信奉一项保健运动：喜欢走步锻炼。
他喜欢的这项运动，你没有相当好的体质，是绝对陪伴不了的。
我至今记得去年春天，我们在巴马陪老人养生一个多月，陪他走步的情景，每天都要2万步左右，不爬山不算一天，那叫一个累啊。
那时候虽然说是养生，可实际还在工作，他是我的领导，提出来去哪里我不好意思拒绝。
记得有一次下着毛毛细雨，我们去爬观音山，最终我没有爬至山顶，他自己爬上去了。
而那座山还没有他这次来我们去爬的那座山高。但是这次我却坚持爬上去了。
原因很简单：我现在懂得了喝水。
提起这一点，我要真诚感恩一个人，那就是伍永田博士！
是他向我推荐了世界上介绍水的最好书籍，让我系统读后获益。
读书时我还时常想，若是去年在巴马养生时，读了这些书籍该有多好啊！
令我大感欣慰的是：现在学习了也不晚。
到现在我已经有两个多月按时足量喝水，身体不适的两方面都获得了很好的改善。
比如按时喝：饭前半小时一次喝下去两杯水。这样喝不但再也没有出现消化不良的生理反应，而且睡起午觉后肚子也没有积食的感觉。
再比如按量喝：每天至少喝足6斤水以上。这样喝使我多年无法彻底治愈的腰间盘突出症，获得了彻底改善。
按美国医学博士巴特曼先生的理论，按时喝水对身体有三大益处。一是可以在吃饭时不至于进食过多；二是我们进食的固体食物可以获得足够的水份来滋润消化；三是可以将饥饿和需要补充水份区别开来。
否则，明明是需要补水，而您却补进了食物，这样就会造成身体脱水更加严重。如果长期这样，仅患上慢性病，就算是侥幸了。
而每天足量喝水，益处就太多了，完全可以用多得无法计算来形容。
比如我们的胃灼热、胃痛、心绞痛、背痛、风湿性关节炎、偏头痛、大肠炎疼痛、纤维素增生性疼痛、怀孕期的晨吐、贪食症、无缘无故发火、失眠、抑郁症，等等等等，都与没有喝足水有关系。而一些慢性疾病，更是身体长期脱水所致。
但是对于一个几十年，甚至是几代都对水缺乏具体、充分认识的人，并非几句话甚至一本书能改变的。因为这关系到要转变一个人几十年，甚至是几辈人形成的观念。
比如我这位老朋友，他已经去过几十个国家，可以说是比较能接受新事物的人了，至少没有太重的保守思想。
但是他对我和他在一起一直喝水，仍很不以为然，并且一再叮嘱不要喝太多了。
但是我却一直喝，他在的两天，我至少一天喝不少于十斤量的水。因为我要随时准备陪他走较长的路，没有水的支持是绝对做不到的。
为了让大家充分认识多喝水对身体的益处，今天我特别找到巴特曼博士在《水这样喝可以治病》一书中，对多喝水如何受益身体的详细解释，以释疑大家对多喝水的相关疑虑。
巴特曼博士对水的作用是这样诠释的：
“水可以将细胞内的酸性物质冲洗出来，使细胞内部显示碱性特征——对于健康的身体而言，这是一种必要而正常的状态——理想的ph值应为7.4。
细胞内部ph值为7.4，表明身体处于自然的、略微偏向碱性的状态，这种状态有利于健康，因为它最适合酶（关于酶对身体的作用，我们已有过阐释）在细胞内部的活动。在这一ph值下，酶可以实现最大的效率，让充足的水份流经身体细胞，使细胞内部保持健康的碱性状态。
在我们的身体里，肾脏会把多余的氢离子——它们会产生酸性——从血液中携带出来，并通过尿液排放。产生的尿液越多，体内就越容易保持碱性。因此，清澈的尿液，才是生理机制正常而有效的标志，而深黄色或橘黄色的尿液，是体内正被酸性物质腐蚀的不详之兆。有些人觉得，上厕所太过麻烦，因此不愿意喝水。其实，他们没有意识到，他们减少了饮水，就减少了排尿，减少了酸性物质的排出，他们正在摧残自己的身体。”
如此看来，清澈的尿液很珍贵。
如今已经进入炎热的夏季，为了不摧残自己的身体，请大家一定记得：不仅要喝好水，更要喝足量的水。
因为只有喝进足量的水，您的尿液才会保持清澈。
（图片摄影：石得民）
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