小姐姐每天500个深蹲，半个月后，臀部的变化惊人！

瑜伽生活，还缺一个你

来源：全球健身指南（ID：yujiazhinan）

瑜伽君之前说过，深蹲是最好的臀腿训练动作，满足你增肌增力塑形所有的需求！

国外一个妹子做了一个深蹲挑战，每天蹲500个，看看15天后的变化。

500个深蹲，分为多组完成，包括全程蹲和半程蹲 ↓

还会尝试深蹲跳 ↓

半个月的时间，一共7500个花式深蹲，来看看她的变化 ↓

男士深蹲怎么玩 ↓

女士深蹲怎么玩 ↓

每次训练，挑选2~3个动作，每个动作完成150~200次，还担心练不出翘臀吗？花15天时间，来看看臀部的变化吧~

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