[饮食养颜]豆浆机食谱，瘦身养颜豆浆的做法

只要拥有台豆浆机，20分钟就可以做出新鲜香浓的豆浆。自制鲜豆浆中含有丰富的蛋白质。每100G黄豆约含37G蛋白质，黑豆更高达50G，是牛奶的13倍。鲜豆浆是唯一类似于动物蛋白质的植物性完全蛋白质，营养价值很高，并利于人体吸收。

    瘦身养颜豆浆的制作

    五豆豆浆
    材料
    黄豆30G、黑豆10G、青豆10G、豌豆10G、花生米10G、冰糖适量、水1，200ML。
    做法
    1、 将五种豆类浸泡6—10小时，备用；
    2、 将浸泡好的五豆装入豆浆机杯体内，加入冰糖和适量清水，启动豆浆机，煮熟即可饮用。
    功效
    能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，抗氧化，养颜美容，增加肠胃蠕动从而达到纤体瘦身的功效。

    蜂蜜芝麻糊
    材料
    蜂蜜1勺、黑芝麻20G、黄豆60G、清水适量。
    做法
    1、 将黄豆浸泡6小时，备用；
    2、 将泡好的黄豆与黑芝麻装入豆浆机的杯体内，加入适量清水。
    3、 煮熟稍凉后再加入蜂蜜，即可饮用。
    功效
    含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症；还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

    核桃杏仁露
    材料
    核桃40G、杏仁420G、冰糖适量、清水适量。
    做法
    1、 将杏仁与核桃装入豆浆机杯体内，加入清水；
    2、 加入冰糖和适量清水，启动豆浆机，煮熟即可饮用。
    功效
    补气养血，既能健身体，又能抗氧化、抗衰老，促进胆固醇代谢和保护心血管的功能。

    百合莲子浆
    材料
    百合10G、莲子10G、银耳10G、绿豆40G、冰糖50G、清水适量。
    做法
    1、 莲子、百合用开水泡至发软。
    2、 银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；
    3、 绿豆浸泡6小时；
    4、 将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机的杯体内，加入冰糖和适量清水，十几分钟后煮熟即可饮用。
    功效
    美容养颜、清火滋阴、养心安神、抗衰补脑、防癌抗癌、降血压、强心安神