人生健康的八大要素

(2013-01-16 07:37:06)

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标签： 免疫力 要素 生活中 最好 才是 健康

分类： 养生保健

　　人生健康的八大要素
　　
　　健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
　　
　　一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
　　
　　二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老看人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
　　
　　三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
　　
　　四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
　　
　　五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
　　
　　六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
　　
　　七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
　　
　　八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。