糖尿病保健操

糖尿病人更应注意“休养生息”，在坚持服药的前提下，通过按摩穴位经络等手法，来促进身体胰岛素的分泌，改善糖尿病症状。(图1-2)

糖尿病并发症自我按摩法

1、眼病的自我按摩方法

⑴. 分推前额：用双手手掌分推前额2分钟左右。

⑵. 刮上下眼眶：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外侧刮动上下眼眶各1分钟左右。

⑶. 按揉睛明穴：用拇指指腹按摩四白穴、睛明穴、攒竹穴、印堂穴、太阳穴各1分钟左右。睛明穴的位置在眼角内侧半横指处；四白穴在眼眶底下一横指处；攒竹穴在眉毛的内端；印堂穴在两道眉毛的中间；太阳穴在眼角外侧一横指凹陷处。

⑷. 拿合谷：拇指按摩合谷穴1分钟。取穴时，五指并拢，拇指与食指之间肌肉最高点。(图3)

2、高血压的自我按摩方法

⑴. 抹桥弓：用拇指指腹自上而下轻轻推抹桥弓穴，每侧1分钟左右。桥弓穴的位置：头歪向一侧，颈部突出的一条线。(图3)

⑵. 擦揉颈部肌肉：分别用两手的2～5指的指腹自上而下按揉同侧颈部的肌肉，每侧1分钟左右。

⑶. 揉耳：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每侧1分钟。

⑷. 肩绕环：将两肩耸起，顺时针环转肩关节2分钟左右。

⑸. 揉太冲：用手指按揉太冲穴，每侧1分钟左右。太冲穴的位置在脚背第一和第二个脚趾之间。

3、按摩能够改善糖尿病的原因

⑴、按摩可以增加胰岛素的分泌，这个是有医学验证的；

⑵、通过按摩以后，加速糖的利用；

⑶、通过按摩以后，可以使糖的吸收降低；

⑷、可以调整中枢系统，使糖尿病的代谢区域正常；

⑸、可以改善微循环，预防并发症的发生。