小寒壮肾阳，年头年尾肾都强
说起一年之中何时最冷，估计就是这会儿了。俗话说，“小寒胜大寒。”小寒这个节气正在三九天上，也是寒季的最后一关。所以您外出时一定要做好防寒保暖的工作。
老人们都讲要“夏练三伏，冬练三九”，这会儿正是您加强锻炼、提高身体素质的关键时刻，因为人体抵御寒冷、病邪靠的是阳气。只有阳气充足，才能百毒不侵、百病不生。这段时间，正是阳气开始生长的时候，所以您一定要把养生功课做好，使阳气逐渐强壮起来。
肾主一身之阳，所以您既要壮阳，又要强肾。肾阳充足才是振奋一身阳气的根本。大多数人认为只有男人才需要壮阳，却不知道女人冬天怕冷、手脚冰凉，容易衰老、体质下降，这都是阳气不足的表现。在小寒这个节气上，壮阳的功课是一定不能疏忽的，请您抓紧行动吧。
小寒保养秘诀一个字
小寒给我的印象就一个字——冷，俗话说：小寒胜大寒，咱们常说的最冷不过的三九天就在小寒这个节气上，这个节气我们最该干嘛呢，你一定会知道，那就是防寒，但是凡事要找病根，寒的根源在于阳虚，阳气指的是身体内在的热能，所以热能少了，自然阳气就虚了，阳虚则寒。
因此小寒的功课，一定要养阳，阳气就如同天上的太阳，能温煦体内的气血和内脏，阳气一虚，内脏机能就会下降，活力就会减退，那如何能养到阳呢？
冷气积久而寒，迷罗教您一个字--搓。早出门前搓热颈后最高点大椎。再把手腕内外侧相互搓热，可自产阳热御寒。晚睡前搓热耳朵，后腰及脚心，可安神潜阳，助好睡。此功课基础上请增食山楂，陈皮，萝卜以助消化。咖喱，坚果，肉桂，茴香以补阳。每日佐餐生食几片洋葱能养肝提升精力。
冬日防寒温阳法
这天下雪，到教室去上课，正上楼碰见学员小芳，见她穿的厚厚的羽绒服正从那跺脚，她见我只穿了一件薄薄的棉服立马眼睛一亮：哈哈，老师，你看看你，每天都教给我们要注意防寒保暖，你自己却穿得这么少，不养生了吧。
我说我不冷啊，所以不用穿那麽多，她不相信：怎么会不冷呢，下这么大的雪，大家都穿那么厚，我穿这么厚的一个羽绒服还嫌冷，你的衣服连我的一半都不到，怎么会？
我伸出手给她一摸她才信，原来我的手是暖暖的，她好不羡慕啊：老师你的阳气好足啊，你是怎么保养的，快教给我点秘诀吧，我一到冬天可冷了。
我说别愁，我教给你单衣都能过冬的秘诀
一：多穿一条裤子就能少穿一件外套，首先要记住第一点，寒从脚底生，经常在冬天看到一些奇怪景象，很多时尚女生上身穿件羽绒服，下身穿丝袜，让我很是心疼，寒气都是从下半身受进来的，时尚不应该是毁身体，我觉得健康女人才最美，所以女人们呀一定要记住，下身很有意义，因为与养生最重要的经络都在腿上，如果能保护好腿脚就能很好的防寒，不信你试试，多穿一条裤子就是可以少穿一件外套，还没那么冷。
二：单衣过冬小秘方：以前家里老人说过一个单衣过冬的小秘方，我不信，就拿来一试，果然有效，每次出门之前一用上，很快全身暖暖的，穿很少的衣服都不冷。
方法很简单就是花椒，拿一小把花椒用干锅炒热，趁热用小布袋包好用膏药贴在肚脐上，这样再出门保准暖暖的。
三：如果你觉得炒花椒麻烦，那就再交给你一招小秘诀——擦穴温阳法：首先将双手勾起来，在背面手腕的最高点叫阳池穴，让两个阳池穴相互摩擦至发热，然后再把两个手掌翘起来，让两个手腕的内侧内关穴（掌腕横纹向下量三个横指）相互摩擦至发热。
一共两步，每步两三分钟，这两个穴位一旦搓热，很快全身就会发热，再出门也不会觉得那么冷了。
