【养生保健】耳保健操 

冬韵如歌 

中医经络学说认为：“肾开窍于耳”，说明耳与人体的肾气盛衰有关。肾气充足，则耳聪；肾气衰，则耳鸣、耳聋。所以，耳的自我保健，既能防治耳鸣、耳聋等耳疾，还有强健全身器官功能的作用。 人体的每一个器官组织都能在耳朵上找到相应的经穴，反应身体内部信息的穴位多达90多个。它们分布在耳朵皮肤的表层，对刺激非常敏感，病理反映明显，对应性强。每天做做耳保健操，对强身保健效果特别好。

耳保健操共有八节：

第一节：按摩全耳 双手掌心摩擦发热以后，按摩耳廓的正、背两面。先向后撸，再向前撸。来回反复按摩二个8拍，一前一后算一拍。功效：耳朵上有全身器官组织的信息，按摩耳朵等于按摩了全身，把全身的细胞激活，提高机体的免疫力，也就是提高了自身的体能。

第二节：拉耳朵 右手过头顶，用拇指和食指捏住左耳尖，向上提拉，稍停后恢复原状，做一个8拍。然后，以同样的方法，左手过头顶，拉右耳尖，再做一个8拍。功效：每天坚持提拉耳朵，可以降低血液中的尿酸，防止血小板的凝聚，从而预防脑血栓等病症。人的身体上有一个遍布全身的经络系统，它内属于脏腑，外络于肢节，将人体的各个部分有机地联系起来。12条正经都通过耳朵，提拉双耳等于疏通了12条经络，起到了经络疏通、气血畅通、消除疾病的作用。

第三节：“鸣天鼓” 以双手抱头，用双手掌心捂紧双耳后，瞬间两掌离开耳门，做一个8拍。功效：这是古代就流传至今的保健方法，就像打天鼓一样来震动鼓膜，咚、咚、冬???地响。也可以用两手的食指，分别插入外耳道，一插一拔使鼓膜受到震动，起到用样的效果。这样锻炼鼓膜，会使它更富有弹性。

第四节：按揉“耳门”穴、“会听”穴 两手中指、食指同时按揉耳门、会听两穴，做一个8拍。功效：祛热、治疗各种耳病。开窍聪耳、泄热活络。耳门穴在耳屏（小耳朵）上缘前方，张口有凹陷处；听会穴在耳屏下缘前方，张口有凹陷处。

第五节：按揉“翳风”穴 两手中指同时按揉耳垂后翳风穴，做一个8拍。功效：它具有治疗各种面部疾病、聪耳通窍、散内泄热的作用。翳风穴在耳垂后凹陷处。

第六节：按揉“耳背沟”（又名降压沟） 用大拇指的指腹上下按揉耳背沟，做一个8拍。功效：对治疗高血压有较好的疗效。耳背沟位于耳輪上、下脚、对耳輪主干后面，在耳背“Y”形凹沟部。

第七节：擦耳屏（小耳朵） 用双手小鱼际快速地在耳屏前做上下擦法，做一个8拍。手法轻柔，以热透为度。功效：按摩耳屏可以调理气血、开九窍、益五脏。治疗耳鸣、听觉障碍，有较好的疗效。

第八节：拉耳垂 两手同时向下拉耳垂，做一个8拍。功效：耳垂上有十个穴位。拉耳垂可以缓解眩晕、头痛等症状，抑制呃逆、缓解视觉疲劳等。