听到“酸”我们就会想到柠檬,我要说的可不是柠檬。它是调味品中的重要一员醋。醋为五味之首,可见其在调味品中的重要性,今天我们就来了解一我们经常食用的醋,看看它有哪些营养成分?对人体有什么作用?怎样买到优质的食醋?
一、醋的分类
1.醋按原材料分为粮食醋和水果醋
粮食醋的主要原材料是大米、高粱、麦芽、豆类等加上麸皮,通过蒸煮使淀粉糊化,在霉菌分泌的淀粉酶作用下转变为小分子糊精、麦芽糖和葡萄糖,经酵母发酵,转变成酒精,再经醋酸发酵产生有机酸,最终成为粮食醋;水果醋的主要原材料是苹果、柠檬、柿子、石榴等水果,其中的糖分经过乙醇和醋酸发酵产生各种有机酸类而成为水果醋。
2.醋按生产工艺分为酿造醋和配制醋
酿造醋是指单独或混合使用各种含有淀粉、糖的原材料或酒精,经微生物发酵酿制而成的液体调味品; 配制醋是指以酿造醋为主体,与食用冰醋酸、食品添加剂等混合配制而成的调配醋。
3.按颜色可分为黑醋和白醋。
黑醋主要是以高粱、黄米、麸皮、米糠为主要原料,经醋曲发酵后制成,在它储藏后熟期间,羰氨反应和酚类氧化缩合产生类黑素,使醋的颜色逐渐加深变为黑色。白醋是用醋酸为主料,配以其他有机酸,再加入水、糖、食盐、谷氨酸钠和脂类香精,使醋味柔和而制成。
二、醋的营养成分
以每100g可食部计算
名称
水分
g
能量
Kcal
蛋白质
g
脂肪
g
碳水化合物
g
尼克酸
mg
钙
mg
磷
mg
钾
mg
钠
mg
镁
mg
铁
mg
锌
mg
硒
Ug
铜mg
锰
mg
醋
90.6
31
2.1
0.3
4.9
1.4
17
96
351
262.1
13
6.0
1.25
2.43
0.04
2.97
从上表我们可以看出,醋中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都不高,但却含有较丰富的钙和铁。
三、醋的作用
第一 醋富含醋酸,可以抑制细菌的生长和繁殖,尤其对预防流感病毒有良好的杀灭效果;第二 仅醋的酸味本身,也能在我们的膳食中起到促进消化、增进食欲的作用;第三 烹制菜肴过程中醋可以起到保护食材中的维生素B1和维生素B2及维生素C不被破坏的作用; 第四醋还会促进和提高食物中矿物质的吸收利用率。
四、选购醋的标准
一看:生产日期,日期是选醋最关键的一步,再好的醋如果快到期或过期都会影响醋的品质及食品安全。
二看:国家标准,每一种食品都有他自己的国标,醋也不例外,醋的国标是GB18187,看到他就知道是符合国家标准的。
三看:生产工艺,工艺的好坏直接反应醋的品质,如标签上写有配制或调味醋应谨慎选择,好的醋都会以酿造字样呈现。
四看:总酸度,我国优质酿造醋的PH在3~4之间,总酸度在5%~8%之间,这点可以看出总酸度对醋品质的保证,这么多年的工作经验让我认识到总酸度越高口感越好。
五看:钠的含量,钠与醋酸在醋中起着防腐的作用,醋酸的含量越高钠的含量就会越低,从这一点可以看出钠含量越低醋品质越好。
六看:食品添加剂,好的醋是没有食品添加剂的,只有配制醋或调味醋才会有,而纯粮食酿造的醋是没有食品添加剂的。
七看:装醋的器皿,市面上装醋的器皿有两种,一种是玻璃瓶装,另一种是塑料瓶装,选择上最好是以玻璃瓶为主。
醋不仅是美食的最佳搭档,也能为我们的健康生活保驾护航。我们要吃“好”醋,用“好”醋。健康生活每天“酸”一点。
原创博文
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