甩手健身法
一、甩手疗法实践
甩手时,要身体站直,脚趾用力抓住地下,两脚距离等于肩宽,两臂同方向前后摇甩,向后用点气力,向前不用力,由随力自行摆回,两臂伸直不宜弯,眼睛向前看,心中不怀邪念,只默默数数,开始由二三百起,逐渐做到每次一千多至二千多次,约半点钟(或默念〔南无阿弥陀佛〕六字,亦可助心静)。贵在坚持。
二、甩手疗法简介
甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的人越来越多,很多不治之症都一甩而愈,效果惊人,而又不甚相信。甩手学会易,效果快,所以慢性病大多可以治愈,不论什么病,并不是固定不变的,关键在于勤习。
三、甩手的作用
甩手原名《达摩易筋经》,有十二卷,名气很响,很多书提到它,但早已失传,现在发掘出来,是中医最可贵的民族文化遗产之一,可惜暂不易为很多人所了解。
四、甩手特点
(上虚下实)动作柔和,精神集中,两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态,使下部坚固,上身轻松,疾病自去。
五、甩手十六诀
上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、胯宜松、肛宜提、跟宜稳、趾宜抓。
六、反应问题
针灸推拿有反应,甩后更有反应。反应就是血在起变化,反应规律是胸腹松了,脚生热了,四肢末梢原来血液不足地方走到了,三焦打通了,打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的,有益的,只要不断勤习,坚持有恒,对改善体质,是毫无问题的。
七、关于甩手治病的方法
人体内的主要矛盾是什么?中医认为是“气血”。“气血”有了问题,百病丛生,从量变到质衰,反之,“气血”通畅,百病自去。根据这一原理,甩手能根本改变气血,改造体质,抓住了主要矛盾,一切矛盾就迎刃而解了。
八、甩手歌
1.用脚踏实肩下沉,上三下七有恒心,能去头重脚轻病,精力充沛体轻松。
2.甩手治病的原因,胜似推拿与金针,气血不通起百病,气和心平病难侵。
九、甩手与脉的变化
按脉是中医一大发明,古代医学家对脉理作了很精细的工作,有辉煌成就,从脉的变化可以了解五脏六腑的变化,体质的强弱。甩手之所以能治病,关键在于能改造体质,既然能改造体质,当然也从脉理反映出来……
1.心脏病、高血压,一般脉浮高,太快,血压提高,跳得越快。因此,心脏病与高血压是密切联系的,正常的脉是60至80匀。长有力而深。心脏病、年老体弱的脉低是60而微弱,低血压脉散弱。
2.神经病,精神分裂症,肾脏病,一般脉快而滑、浮,中医叫心肾不交,心跳能慢,病也能治。
3.血液病,淋巴病,一般脉慢弱,有的按之不动,有的左右不一样,两边脉的矛盾,血流也有矛盾。
4.半身不遂,中风的人往往脉两边不一样,有相差每分钟20跳,与关节有关,一边不通,一面压力增加。
十、甩手之后能改变,为什么?
脉太快的病是血不能控制气,气就损失,是血分的不足。
甩手能够补血,就有控制气的作用。何处来补,从按摩肠胃等处增加运动,对于吸收营养上去补。脉跳太慢的,是血流转有阻碍和血量不足,甩手后四肢在运动,牵动背、胸、腹,阻碍打通了,淤血赶走了,当然脚也正常了。脉的变化是经络的改变,怎样改变?脉从脚跟起,甩手重心在脉,脚用劲,如老树生根和打柱一样打下去,使脚里的气血起了按摩作用。因此通达全身,肌肉、皮肤、骨节,通通都不难改变。“上三下七”,上虚下实,而更加明确地规定虚实的程度和用劲的比例。
上面三分,下面七分,手里三分,脚里七分,出手三分是虚,回手(下来)七分是实。
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