给自己按摩背部的方法

我们给自己点穴或按摩时，身体其他部位都比较方便，但背部是个盲区，无法着力，今天就介绍三个我自己经常用的方法给大家，以弥补此缺憾：

一、敲打法

用捶背的工具，敲打相应的穴位，以达到强身治病的效果，此方法方便、快捷，只要有工具，随时可进行，不受环境限制。 

二、 撞击法

找棵高大而粗壮的树，用后背有节奏地撞击，借助树的反作用力达到按摩背部的目的；如果没有树，墙也可以，但一定要注意力度，可穿得稍微厚点，减轻撞击时的疼痛感。我们在公园偶尔能看到用此法健身的老人，但要注意保护树木哦。国外流行的抱树养生法，也很值得推广，与撞树法相比，对树的伤害更小。

三、小球滚动法

此法需要平躺在床上（太软的床不合适），用背部压着一个或两个小球（比如水晶、玉石、木质类的小球或洗干净的高尔夫球都可以），用手调节小球滚到相应的穴位，左右晃动背部，或上下移动背部，以达到按摩背部穴位的目的。

我近几天咳嗽，语音养生节目也暂停了，晚上睡前我把两个石榴石的小球放在床上，平躺后用它们滚动按摩肺俞、心俞、肝俞等穴位，以达到止咳、养心、去肝火的目的。有时候，固定一个按着最舒服的穴位，来回移动着按摩，不知不觉就睡着了。

无论是捶背、撞背，还是按摩背部，都有舒经活血、振奋阳气、提高免疫力、调节五脏六腑功能的作用。要注意的是每次捶背、撞背的时间不要超过30分钟，用力须均匀。患有严重心脏病、脊椎病的患者应谨慎而行。