不要由于别人不能成为你所希望的人而愤怒，因为你自己也不能成为自己所希望的人。
——德国作家 托马斯·曼
很多时候我们忿忿不平，以为天底下最委曲的人就是自己。
根本原因就是我们头脑中有一个自我的幻象，这个幻象完美无缺，无所不能，可以掌控一切。头脑中的这个幻象不仅让自己看上去完美，而且还把一切都看得完美。在他眼里伴侣是完美的，父母是完美的，工作是完美的，未来是完美的，整个世界都是完美的。
然而，现实是不完美的。当人们在生活中遇到挫折和困难时，真实的自我与头脑中的幻象就会产生巨大的落差，这一落差就像一个黑洞，活生生地撕裂了我们的心灵。
人只有接纳了自己的不完美，他们的心灵才能自由；他们才能从痛苦中找到快乐，从荒谬中找到意义，从喧嚣中找到宁静，从黑暗中找到光明。
人本来就是不完美的，所以我们根本就用不着去否认荒谬、喧嚣、黑暗和痛苦。而且，人也只有在经历了苦难，变得支离破碎之后，他们才能认清自己的本性。
人只能做人的事，而不能去做神的事。人的能力是有限制的，一个人只有认识到自己的局限，他才能成为一个觉醒而充满了幸福感的人。承认不完美，承认人能力的有限，我们就会对他人的不完美产生怜悯，于是，爱便会油然而生。
因为我们不完美，所以才要彼此互爱，相互扶持；因为我们不完美，所以才要宽容和宽恕；因为我们不完美，所以才要谦卑，才要学会感恩。
——厄尼斯特?科兹《承认不完美，心灵才自由》
如果您的心灵正在经历烦恼、焦虑、沮丧、内疚、恼怒、忧郁……那么，这本《承认不完美，心灵才自由》正是您需要的。
不完美是人的本性，因而这个我是真实的；完美背离了人的本性，因而这个我是虚幻的。追求完美是心灵的陷阱，是一切心理问题的根源。 对于本来就没有答案的生活，我们可以把对生活的期望值降低、再降低。
降低对伴侣的期望值。世界上没有完美的事情，婚姻也不例外。完美只能存在故事里，因为故事可以按照需要进行编排，婚姻是不能编排的。
降低对孩子的期望值。你没有理由要求他们按照你的意愿成长，长成你所希望的样子，尽管你为此付出了辛劳。
降低对朋友的期望值。他们没有提醒你或帮助你的必要，如果他们这样做了，一定要表达谢意，别以为别人帮你是本分。
不完美的人生，才是生活的常态。你不完美，我不完美，他不完美，我们每个人都不完美，不过没关系。当我们这样看世界时，便少了无益的抱怨，多了面对生活的从容淡定。
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