三伏天出现在小暑和立秋之间，是一年中气温最高、又潮湿、又闷热的日子。所谓的“伏天儿”，可以这样理解：就是天气太热了，宜伏不宜动。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。最近几年中伏都是20天。
今年三伏时间
初伏：7月17日~7月26日
中伏：7月27日~8月15日
末伏：8月16日~8月25日
三伏的国学解释
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。“伏”可称“长夏”，是在夏和秋之间的季节，五行家认为一年有五季，春、夏、长夏、秋、冬，分别对应木、火、土、金、水。夏属于火，秋属于金，火克金，金不敢出来，就要潜伏一段时间，这样就有了属于土的长夏三伏天。
三伏为什么这么热？
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入中伏，地面积累热量达到最高峰，天气最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
三伏干什么？
天气热不想吃饭，就想着撸串喝扎啤。慢着，伏天儿的讲究可多了。
◆第一要事：三伏灸 ◆
冬天容易生病，主要因为体内阳气虚弱。三伏天是一年中最热的时期，此时自然界阳气充足，人们体内阳气也相对充沛。如果将温阳散寒的中药制成药饼，利用灸法贴在合适的穴位上，畅通气血，使药性易于深达脏腑，就可以借助自然界的旺盛阳气，达到驱除寒气、扶助阳气、预防疾病的效果。趁着外界阳气正旺，及时将阳气收进体内，让体质更强盛。
马上去做三伏灸，如果你是——
●想提高呼吸系统抗病能力的人：哮喘、反复呼吸道感染（如咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气管炎。
●体质较寒的人：容易患寒性疾病，如胃寒、结肠炎、关节痛、女性痛经、宫寒不孕、手脚冰凉。
●免疫力低下的人：常年容易感冒。
●有过敏性疾病的人：如鼻炎。
◆第二要事:饮食要吃肉，不宜太清淡 ◆
据《汉旧仪》载，“汉魏伏日有酒食之会”，就是饮酒聚会。汉代把“伏腊”作为节庆看待，伏天要像腊月过年一样庆贺一番，宫廷中有伏日赐肉的宫俗。三伏天人们的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
◆第三要事：吃冰好机会 ◆
我国在西周就有伏日掘井藏冰的做法。唐代三伏吃冰的花色品种很多，长安有“冰盘”、“冰瓜”等，富贵人家甚至会举行“冰宴”。据《天宝遗事》记载：“杨家(杨贵妃家)每至伏中，取大冰使匠琢成山，周围于宴席间。”虽然是盛夏，但个个赴宴者都冷得面露寒色。吃冰是伏日最好的消暑食物，但一天也不要吃得太多，最好不要超过两根雪糕的量。
◆第四要事：夏不坐木 ◆
夏天气温高、湿度大，久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。中医认为，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿邪重浊向下，容易伤害脾胃功能，导致消化不良。
阿噗提醒：
哪里能做“三伏灸”
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首都医科大学北京中医医院
北京中医药大学东直门医院
中国中医科学院广安门医院
中国中医科学院望
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上海市中医医院
上海中医药大学附属龙华医院
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