说到健康杀手，很多朋友可能想到就是癌症、心梗、脑梗这些疾病。
其实，除了上面这些疾病，危害老年人健康的还有跌倒。
对于年轻小伙，跌倒可能是个小问题，站起来拍拍屁股就好了，但老年人跌倒可没那么简单。下面，健康头条（微信号：baojiandaifu）就讲讲老人跌倒的危害及预防。
大家常说一句励志的话叫「哪里摔倒哪里爬起来」，而老人摔倒后可不一定能再爬起来，统计发现，跌倒是 65 岁以上老人意外死亡的第一大原因。
首先，老年人普遍存在骨质疏松的问题，即使是平地跌倒都可能导致骨折，而跌倒骨折又以髋部（即俗称的胯 kuà 部）骨折常见。髋部骨折以往被称作「人生最后一次骨折」，因为以前医疗技术没那么发达，而这个地方骨折后，老人不能再站立、只能卧床，过不了多久就不得不面临死亡问题。
此外，跌倒后的老人还会出现「跌倒恐惧」心理，害怕运动、出门，由此，影响高血压、高血糖或其他慢性疾病控制。
对于年轻人，跌倒的原因通常是地滑、不小心绊倒、房间黑暗等，老人跌倒也有这些原因，但又不止这些。
随年龄的增长，即使是健康老人，也会出现平衡能力、视力下降，肌肉力量、协调能力变差等。此外，心律失常、帕金森、白内障或因慢性疾病服用多种药物，这些都会增加老人跌倒的风险。
1. 改善居家环境
大部分老人跌倒和骨折发生在家里，适当改善居住环境能有效降低老人跌倒的发生，下面 5 张图对改善要点做了简单总结。
2. 了解自己的健康状况和用药情况
每年至少接受一次眼科检查和心血管检查，对于视力或心律失常等问题应尽早去看医生。对于需要服药的朋友，要在医生的指导下用药，而且要注意查看药物说明书，很多药物会引起疲劳或改变精神状态，从而大大增加跌倒的风险。
同时，提醒爱饮酒的朋友，千万别喝得酩酊大醉，酒后摔倒也十分常见。
3. 适度锻炼
如果身体条件允许，参加一些能够增加敏捷、力量、平衡、协调的锻炼活动，如散步、跳舞及适当力量训练，可帮助改善骨骼强度、减缓骨质疏松症进程。
4. 选鞋子也有讲究
首选合脚的平底鞋，不能过于宽松；其次尽量选择无鞋带的鞋子，方便穿脱，同时避免鞋带散落后导致绊倒。
参考资料：
Luxenius《老人跌倒，该不该扶？》
黄添隆《老年人跌倒该咋预防？》
责任编辑：羽方 / 倪佳骅
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
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