大寒到年尾,养生需“转轨”
大寒正是一个由冬到春的过渡时期,饮食起居应随之“转轨”。养生饮食宜减咸增苦以养心气,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可多吃。
暖身先暖心:心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖因此在大寒时节,应安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅。
第一要义是御寒保暖:由于天气寒冷,上了年纪的人,一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象,因此,选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。
居室常通风:大寒时节,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。
多吃苦味助心阳:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。所以应多食些苦味的食物,以助心阳。
进补到尾声:大寒进补的另一原则是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性食物,少饮烈酒。
虽说过了小年就是年,但大寒过后天气更加寒冷,人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高,这时,千万别忘了冬日看家“三冬”:冬瓜冬枣冬甘蔗。注意饮食,养好身体,健健康康过大年!
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