比广场舞火太多！央视推荐《第一套戏曲广播体操》，好玩又健身！

什么运动既能锻炼全身各个部位，又能培养自己的艺术情操，那就非央视推荐的《第一套戏曲广播体操》莫属了！

下面是中央电视台推荐的《第一套戏曲广播体操》之“教学版”，里面的每一个动作都来自戏曲名家们的反复研究、调整，适合每一位中老年朋友。不仅能锻炼身体，还能提升个人的气质，让人看上去更加挺拔、精神！

【央视戏曲】第一套戏曲广播体操（教学版）

【央视戏曲】第一套戏曲广播体操（明星版）

第一套戏曲广场舞一推出，就受到全国观众热情如火的支持，尤其是对国粹新思路的认同。

【第一套戏曲广播体操】的动作创意，来自这几位戏曲名家——管波、蓝天、窦晓璇、施夏明，他们在设计初期反复研究、调整数稿、力争完美。

热身运动：“腕花小云手” “亮相”

肩部运动：“单拉山膀”

 

腰部运动：“涮腰”

 

腿部运动：“飞天十三响”

 

放松运动：“打拱” “四方步”

 

扩胸运动：“扎带” “亮相”

 “自由运动”的惊喜：想怎么跳就怎么跳

【第一套戏曲广播体操】“教学版”的第九节“自由运动”——四个八拍、曲韵风流、锣鼓锵锵、无拘无束……没有硬性的示范动作，完全靠您自由发挥！想怎么跳就怎么跳！

2017的好身材就靠它了！

唱念做打  健康中国

【第一套戏曲广播体操】

现在开始！