一、前言
坊间常说:「撞墙」会受伤,千万撞不得;而一般人未经查证,人云亦云,其关键乃在「未找到明师指导」,盲目地跟着瞎撞乱撞所致;使余视为「万灵丹」的『撞墙』,失去其应有的光环,甚是可惜!所以想借机来谈谈自己「撞墙」的经验,以供有心学习者参考。
二、源流
『撞墙功』又名「靠山功」,也叫「虎背功」,简称「撞墙」;乃杨式太极拳不传之秘,昔均以正式投门拜帖之弟子方得真传;『撞墙功』可说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功,要练「透劲」也非此不可,为太极拳致用之无上法门。
三、效用
1可助通督脉,早成河车倒运之法,亦是通三关的快捷方式,要练成有『劲』发之太极拳阴柔功夫,非此不为功。
2可活动五脏六腑,清除体内酸毒、废物,使细胞活化、再生,强化免疫力与自疗力。
3适度撞击背部「督脉」与「足太阳膀胱经」之穴道,强化脏腑之功能;另对泌尿、生殖系统之功能亦有帮助。
4使背部肌肉松柔,有助静脉回流,加速血液循环及新陈代谢。
四、动作要领
1量距离:两脚打开一肩宽,离墙约一尺宽自然站立,背贴墙壁,上半身往前倾,倘不刻意出力即能自然离开墙面,表示离墙距离适中,如须用点力才能离开墙面,则表示距离稍远,须再靠近些。
2落胯:稍下落即可,膝盖不必弯太低,全身放松,上体保持正直。
3撞墙:
(1)臀部以上一个平面往后平靠,要出乎自然后躺,不可刻意出力往后仰靠,而双手自然摆荡。
(2)初期撞击面在肩胛骨以下,一个声音,不可出现两个撞击面或两声,否则不舒服。
(3)撞击剎那,应自然吐气,不可憋气,至于是否搭桥,倘不致于咬到舌头,则可顺其自然。
4离墙:透过上半身往前倾,自然离开墙面,不可有刻意出力离墙之感;而背部离墙或竖直背部时,整个脚掌仍应紧贴地面,且膝盖弯度要固定(微弯即可)不可有上下起伏之情事。
五、注意事项
1脚落胯、膝微弯,腰背才能松。
2靠墙或离墙时,身体则应松静自然,不可有任何刻意动作。
3靠墙时,注意胯部亦应随上半身后躺,离墙时,则
坊间常说:「撞墙」会受伤,千万撞不得;而一般人未经查证,人云亦云,其关键乃在「未找到明师指导」,盲目地跟着瞎撞乱撞所致;使余视为「万灵丹」的『撞墙』,失去其应有的光环,甚是可惜!所以想借机来谈谈自己「撞墙」的经验,以供有心学习者参考。
二、源流
『撞墙功』又名「靠山功」,也叫「虎背功」,简称「撞墙」;乃杨式太极拳不传之秘,昔均以正式投门拜帖之弟子方得真传;『撞墙功』可说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功,要练「透劲」也非此不可,为太极拳致用之无上法门。
三、效用
1可助通督脉,早成河车倒运之法,亦是通三关的快捷方式,要练成有『劲』发之太极拳阴柔功夫,非此不为功。
2可活动五脏六腑,清除体内酸毒、废物,使细胞活化、再生,强化免疫力与自疗力。
3适度撞击背部「督脉」与「足太阳膀胱经」之穴道,强化脏腑之功能;另对泌尿、生殖系统之功能亦有帮助。
4使背部肌肉松柔,有助静脉回流,加速血液循环及新陈代谢。
四、动作要领
1量距离:两脚打开一肩宽,离墙约一尺宽自然站立,背贴墙壁,上半身往前倾,倘不刻意出力即能自然离开墙面,表示离墙距离适中,如须用点力才能离开墙面,则表示距离稍远,须再靠近些。
2落胯:稍下落即可,膝盖不必弯太低,全身放松,上体保持正直。
3撞墙:
(1)臀部以上一个平面往后平靠,要出乎自然后躺,不可刻意出力往后仰靠,而双手自然摆荡。
(2)初期撞击面在肩胛骨以下,一个声音,不可出现两个撞击面或两声,否则不舒服。
(3)撞击剎那,应自然吐气,不可憋气,至于是否搭桥,倘不致于咬到舌头,则可顺其自然。
4离墙:透过上半身往前倾,自然离开墙面,不可有刻意出力离墙之感;而背部离墙或竖直背部时,整个脚掌仍应紧贴地面,且膝盖弯度要固定(微弯即可)不可有上下起伏之情事。
五、注意事项
1脚落胯、膝微弯,腰背才能松。
2靠墙或离墙时,身体则应松静自然,不可有任何刻意动作。
3靠墙时,注意胯部亦应随上半身后躺,离墙时,则