形成体质的原因，有三成来自遗传，七成则来自生活、饮食习惯及个性观念。不同的先天条件和后天环境会决定一个人的体质，当然也决定了健康和寿命。通过医生分析你容易出现的症状，以及患者对自己生活和饮食的全面检讨，两者综合起来就能通盘了解自己的体质。如此，就可以采用适当的药物或食物加以矫正，接下来只要持之以恒，身体就会慢慢恢复阴阳平和、气血通顺的健康状态。
体质细分为五大类，从身体症状就可看出
民间大部分都将体质分为七类，也有九大类的，但就我的经验而言，其实只有五大体质——气虚、阴虚、血虚、气滞、血瘀，其他大多是这五大体质中的某几类相加的结果。
像是常见的“火热”体质，一般是“气滞化火”引起，这是因为气滞者肠胃蠕动功能减弱，肠道食物容易腐败、坏菌大幅增加而产生火热毒素，大便也会很臭。火热体质有的是“阴虚”加上“血瘀”所引起，因为阴虚者容易生热，而血瘀会使热根深蒂固，这是由于血瘀者循环不好，无法顺利将产生的热带走所导致的。
另外，还有所谓的“阳虚”体质，其实这是“气虚”和“血虚”的综合体，阳虚的人只要能够好好补气并补血，就能获得阳气。若是妄用温阳的兴奋药，如附子、姜或喝酒，只能取效于一时，时间一长，必会耗尽气血阴分。
其他像是“痰湿”体质，则是“气虚”和“气滞”综合的结果，“气”能够推动身体内的水分运行，“气”的推力如果出问题，水分就会停滞，化为痰和湿。综观以上说明可发现，体质只需分为五大类即可。
1.气虚——“睡眠”和“肠胃”问题调理好，就能补足流失的气。
特征：呼吸气短、乏力、懒言、胃口较差、消化很慢、容易疲倦、活动易喘气和流汗，很怕空气不流通、怕闷、容易感冒。严重时内脏会产生下坠感，大便通常较软，甚至烂如稀泥，有些夹有未消化的食物，一般来说臭味不重。大便次数一天至少两次，甚至更频繁，西医常称为“大肠激躁症”，归为难治疾病。不过，中医通过补气的方法，尤其补脾胃之气，则能完全根治。
暴饮暴食、过度劳累，最容易造成“气虚”
我们常说人体由精、气、神组成，气和脾胃最为相关。气虚就是指有气无力、中气不足等状况，通常是因为工作过劳或是用脑过度所造成的。运动量过大的人也容易气虚，中医强调，运动的目的是为了带动循环，达到目的就可以了，不要拼死拼活把气都用光，通常每天半小时的快走就足够，不需大汗淋漓或是气喘如牛，否则气只会更虚而已。运动过度激烈，短期内或许没有影响，但是时间一久，容易危及生命。
常暴饮暴食的人也容易发生气虚，吃太饱或太快皆非常伤气，在发达国家中最常见。
另外，失眠或熬夜的习惯也会导致气虚。很多人白天用脑过度，影响晚上的睡眠品质，导致身体无法在睡眠时间好好完成修复。良好的睡眠不但能补气，也能养足阴气，睡眠不好会同时产生气虚和阴虚，影响很大。
气虚体质食谱：七味异功饮
材料：人参6克、白术12克、茯苓12克、山药12克、薏仁12克、陈皮3克、甘草1.5克。
功效：补气健脾。改善疲倦乏力、言少气短、饮食减少、消化不良、胸闷胃胀、大便软散等现象。
做法：简单清洗药材后，用1000～1500毫升的凉开水浸泡半小时，再用大火煮沸，之后转中小火煮至300～450毫升左右。
喝法：可分3次服用，三餐饭前10～30分钟喝效果最好，其他时间亦可喝。
张钟元、张维钧/著
湖北科学技术出版社
五大体质，决定人的健康与寿命
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明日看点：阴虚的调养
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