大降温来了！要想孩子不生病，这5个部位必须得捂好！爸妈一定要知道

今年秋天来得晚，可一来就给了大家一个下马威。明明感觉秋天还没过几天，转眼就一夜入冬了。.

这样做孩子不生病

孩子25%热量是由头部散发的，天冷风大要戴帽，帽子的厚度要随气温情况而增减，最好给孩子带舒适透气的软布做成的帽子，不要选用刺激皮肤的。

常吃生冷的食物会损伤脾胃，天气转凉，喝口冷水都感觉“透心凉”，所以给孩子喝的水最好也是温温的。

孩子运动出汗，都会感觉又热又渴，然后大口喝冷水解渴降温，这种方法最使不得，爸妈们千万拦住了。

天一冷，北方就要开始供暖了，南方很多家庭也会选择开空调，这些供暖设备一开，房间就会比较干燥。

在这种干燥环境的刺激下，孩子很容易出现上火、流鼻血、扁桃体发炎的症状。

因此，家里可以养一些绿色植物或是经常拖地，以保持房间足够的湿度。即使到了冬季也要定时开窗换气，不能仅靠空调换气哦！

吃对食物能御寒

给孩子合理的饮食调理也能增强孩子的御寒能力，妈妈们可以做这些东西给孩子吃。

人们说怕冷的人吃羊肉，其实是有道理的，因为蛋白质具有很高的“食物热效应”，通俗的说，就是这些食物吃完能让身体感到温暖，牛羊肉、鸡肉都是优质的蛋白质来源。

核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

核桃又叫“聪明果”，营养成分比较全面，所以无论是为了御寒还是为了让孩子更健康，都可以给孩子多吃点核桃。

非常适合秋冬季怕冷的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，有通畅血脉的功效。

寒冷的季节强调温补，红糖性温，能和脾暖肝。红糖煮水稍凉后饮用，能起到促进血液循环、暖身御寒、增进睡眠的作用。

有很多人图省事，直接用开水冲泡红糖，其实红糖水最好煮一会，这样红糖中的营养成分会更容易被人体吸收。

体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。

因此，要特别注意补充含铁丰富的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。

另外，还要多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

秋季除了气温下降，昼夜温差也很大，一不留神孩子就容易着凉感冒。

妈妈们可以根据气温变化，及时给孩子增减衣服；另外，有时间的话，可以和孩子进行适当运动，增强抵抗力。

天凉了，妈妈们照顾好孩子的同时，也别忘了照顾好自己哦！

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