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疼痛与经络丨最易复发是颈肩疼(二)






Part4 |

落枕疼痛,点点手臂


自肘内侧横纹中点,沿前臂内侧正中线,向腕关节方向约2-3横指处,将拇指立起,用指尖仔细、用力点按,寻找痛点,找到最痛点后垂直、持续用力向手臂深部点按,使手臂出现麻感并向指端部放散,坚持约20秒钟,同时活动对侧颈肩。


拿捏风池穴30次,摇动头部,左右各转10次,速度适中,切不可太快。


很多人都收到过落枕的困扰,它往往起病急,突然发病。虽然诱因看似简单,可一旦落枕,又十分的不舒服,有些朋友可能需要1周甚至更长的时间才能康复。


落枕常常表现为颈肩部疼痛,疼痛的范围根据个人体质而有大有小,大部分朋友佳局限在颈部,也有一些能延伸到肩部;患者头颈部僵直,向健侧偏斜,一旦向患侧转动,则疼痛难忍——落枕的常见原因有两方面,一个是肌肉扭伤,另外一个就是感受风寒。这两个原因,都和人为因素有着密不可分的关系。


肌肉扭伤,常由夜晚睡眠姿势不良,头颈部过长时间处于过渡偏转的位置或者枕头不合适,过高过低引起的颈部肌肉的一侧紧张。拍个X片可以看到颈椎小关节扭转;时间太久还可能发生更严重的损伤。


感受风寒比较好理解,冬天没盖好被子而着凉,或者夏天贪凉都是造成风寒的直接原因,风寒侵袭人体后,使头颈部气血凝滞,经络痹阻,从而引发颈部僵硬、疼痛,动作不灵活。


患了落枕,可以找到专业的诊所进行推拿治疗,也可以按照上述方法对穴位进行点按;需要注意的是,严重的落枕患者,一定要尽早治疗,反复发作的落枕很可能是颈椎病的前兆,应该认识到这一点,并及时就诊,达到防病治病的目的。


不过落枕是颈肩的问题,

怎么点按手臂呢?”

原因还是经络,点按的位置正是手少阳三焦经脉经过的部位,而手足少阳经脉在颈肩处多次交叉,所以重刺激这个部位可以迅速缓解颈肩部的肌肉痉挛,不仅对落枕有效,还可以用于治疗颈椎病引起的肩颈痛、颈肩腕综合征、岗上肌腱炎、颈肩肌肉拉伤等诸多颈肩背肌肉问题。但需要注意的是,要选择痛侧颈肩的对侧前臂内侧痛点治疗,正所谓“左病右治,右病左治”。


一次,约了一位朋友在咖啡厅见面,谁知她一来就抱怨这几天工作忙,累得肩背疼痛难耐,说让我给治疗一下。刚巧没有带针,就用手点吧。找到穴位,用力点下,只听得一声“惨叫”,引来咖啡厅里众多惊诧的目光,但随之而来的就是对侧肩背的松弛感。这种感觉让她立刻发出了再次“惨叫”一声的要求,效果是不是立竿见影呢!


不过,随后她问了一个问题,就是为什么会这么有效,我给了一个形象地回答:长时间俯案工作,你的颈肩背部的肌肉长期收缩引起痉挛,导致经过那里的多条经脉出现了扭曲、拘急,甚至打结在一起,对付“一团乱麻”的好办法,不是上去乱解一气,而是从远端用力一抖,借助经脉气血的自然流动,使之通畅,不失为“快刀斩乱麻”的解决之道。


当然,风池穴正好位于胸锁乳突肌的起始位置,点按此穴也是“抖经脉”的一种应用吧。




Part5 |

远离职业病,避免手腕疼


腕关节综合症自我治疗:按摩合谷,后溪,腕骨及手腕周围疼痛的“阿是穴”3-5分钟,以局部发红热为宜。


手腕疼,以往最常见的只是腕关节综合征,多发生在打字员、生产线上的装配工人等蓝领阶层。长时间从事频繁使用手腕和手指的工作,手腕关节因长期、密集、反复和过度的活动而损伤是罹患腕关节综合征的主要原因。 


随着E时代的来临,在白领开始真正用自己的双手创造财富的同时,他们不仅继承了蓝领的腕关节综合征,并且将其发扬为具有电脑时代特色的“颈肩腕综合征”。有报道说,北京曾对电子软件等高新技术行业进行新的职业病危害调查,其中颈肩腕综合征这一社会热点病症就赫然在列。


由于颈肩腕综合征多数见于长期使用电脑工作的白领们,因此被“美其名曰”——E时代的“时髦病”。


周小姐在一家知名广告公司做文案策划,电脑是其工作的左右臂,形影不离。最近周小姐总感觉手臂一阵阵麻木,甚至毫无知觉,这给她带来了很大的恐惧感。警惕性极高的周小姐担心是长了什么肿瘤压迫了神经所致,于是百忙中请了假到医院检查。检查结果证明周小姐的担忧纯属多余,但医生却告诉了她一个以前闻所未闻的新名词:颈肩腕综合征


医生问周小姐一天至少要使用多少个小时的电脑,她的答案是:除了吃饭、睡觉、上厕所外,差不多都没离开过。在一家报社做编辑的邱小姐这两天也特别倒霉,本来好好的,忽然脖子不能转了,跟别人说话时得斜着眼睛看人,要不就得转身。分析了半天,不像是落枕。后来邱小姐想起来,工作一忙,一天下来呆在电脑前的时间得有十几个钟头,有时忙得连水都顾不上喝,脖子就是被这样虐待成病的。


像周小姐、邱小姐这种由于长期使用电脑,导致脖子发酸、手腕发麻,肩膀疼痛,而患上“电脑后遗症”的办公室白领已屡见不鲜。曾经在许多人看来,“白领”是一个多么令人羡慕的字眼,它代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境??但是现在提起“白领”,很多人最先想到的却是他们的多种职业病,颈肩腕综合征便是其中的典型代表。


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