每周练几天？每次几小时就能算自律的瑜伽练习者了呀？
练瑜伽是不是非要天天练？是不是不练个几个小时就算没有练？ 这个练习的“度”该怎样拿捏？
最近有同学在后台问我这样的问题，这个貌似很直接了当的问题，我却一时间找不到简单的答案。所谓练习的“度” - 就是适当的努力但是却又不执著，就是自律 (戳这里了解自律） - 尽自己所能地去努力安排出时间去练习，但却又可以放下体位法去生活，毕竟生活也是瑜伽嘛。这个平衡点每个人可能都是不同的，比如：对于一个瑜伽老师是每天4个小时，天天如此；对一个职场正在建立自己事业的年轻人，可能是每周练习5次，有时候时间长点有时候短点；对于另外一个还在养宝宝的职场白领妈妈来讲，可能是每周2到3个小时，加上偶尔的拉伸.. 对于一个阿斯汤基（ashtangi）来说可能是每周6次的清晨Mysore练习除了Moon Day, 但是对一个其他瑜伽修行的人来说，是每日清晨的15分钟冥想... 所以我没有标准答案，怎样的“度”才合适？ 你在你个人的生活情景中努力了，没有被懒癌战胜 （戳这里战懒癌），你自律的问心无愧；但是却又没有为了体位法练习或者其他瑜伽修行活动而牺牲生活，我觉得这样就是一个好的“度”，没有一个统一的必须每天几小时，每周多少天的标准。关于自律我们说过很多，但是另外一个对侧的倾向是整天泡在瑜伽馆里，一天上各种类型好几节瑜伽课，或者除了瑜伽对别的几乎都没有兴趣了，或者瑜伽活动占了每日生活的太多时间家人朋友都有意见了，这些情况听上去就像是过“度”，很可能就是执着 - 瑜伽的反面了。
瑜伽给我们带来回报，巨大的回报： 不论是在身体层面还是在心灵层面。 就像任何有回报的活动一样，不可避免这种回报就自然地会变成进一步的追求: 我要更多，更大， 更快。付出更多的努力，承受更大的风险来争取更多回报是人的本性。瑜伽人练习瑜伽体位法或早或晚都会遇到平台期，而当这样平台期到来的时候带来的往往伴随困惑或者挫折。在这样的时候小我就会非常活跃，这时候我们很容易听从欲望而过渡使用自己的身体；或者陷入自我否定的情绪中而导致自暴自弃。这时候瑜伽成了生活的“避难所”，没有帮助练习者去更有勇气地面对生活，反而成了每日几个小时的对真实生活的逃避。
有的时候适当的努力和执着之间的界限是那么的模糊。实际上没有什么准则可以去遵循。
当我们练习时，要真诚地去练习，但是不要对练习太认真。练习的时候全身心地融入当下的一切，把意识和呼吸连接在一起。吸气的时候，聚焦在自己的呼吸上就像沙漠对待一滴水，呼气时放开就像攀登到最高峰放松呼出的那口气。如果你当时过于努力和强迫，可能就不会有这样的感觉，可能就会只剩下你的大脑和你的对话 ”噢，这个真牛“；”我不可能做到这个', 这时候可能就要收回来一些，只有放松的练习才能发现自己的呼吸和自我直觉。
回到这个文章题目的问题，其实每个人自己都知道自己的答案；而且只有自己才能给自己这个问题的答案。
如果你每天都有练习，当然好。 一周三次，也不错。 有的老师每天都要练好几个小时， 对他们来讲时间和身体都能适应。但是对你来说，你能安排最合适的量和频率是什么，这就是你的最好的量。 假如你有瑜伽之外的工作，有家庭，你的瑜伽练习对你的工作和家庭造成很大的压力，这就不是对你合适的量。所以没有一个说法是必须要每周练几天或者每次多长时间，瑜伽是关于平衡，瑜伽练习和生活的平衡只有每个人自己才能掌握。
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