邓铁涛何许人也?你也许不太了解邓铁涛,但是如果你喝过“邓老凉茶”,那么对于凉茶罐上所印的身着西装,着细框眼镜,面露微笑的老人形象印象颇深,这个老人就是邓铁涛。
邓铁涛,是我国中医界的大师级人物,全国名老中医之一,是广州中医药大学的终身教授,也是国家级非物质文化遗产“中医诊法”项目的代表性传承人。
邓老行医御药七十余载,对于“伤寒””“温病”有着独到的见解,将两者统一辨证论治,在中医诊断学方面开辟了新的视角。
当中医面临青黄不接的因顿局面时,也是邓老振臂而呼,不吝私秘,带头传承,号召全国各老中医带徒传授中医学术,让中医薪火得以代代传承。
邓老得享高寿104岁,得益于他始终坚持的养生重于治病的理念,他的养生秘诀。
他的养生秘诀很简单,不用补品,却非常有借鉴意义,你也试试。
1、会吃
邓老认为杂食不偏才更易于长寿。一日三餐要定时定量,每餐坚持只吃七分饱,饮食要以清淡为主,主食,肉类,蔬菜都不可少,这样才能做到营养均衡。
邓老的主食以米饭为主,掺以燕麦、荞麦等粗粮,而肉类尽量是吃鱼肉或鸡肉。很多老人会患有高血压、高血脂等慢性疾病,所以除了按时服药以外,饮食调理一定要配合好。
2、规律
所有的养生,其实万变不离其宗,就是要养成好的生活习惯。好的习惯创造健康,坏的习惯创造疾病。
邓老总是会在清晨六点起床,到了晚上九点半就会准时上床睡觉,这个习惯多年以来一直坚持,雷打不动。
3、运动
邓老也是位运动达人,他最爱的运动是八段锦。作段锦动作不急不慢,类似于广播体操或是健身舞蹈,非常适合老人锻炼,长期坚持,可以起到很好的锻炼保健的作用。
4、按摩
邓老自创了一套按摩操,没事就会给自己按摩一下。早晨起床前,邓老会做干梳头、干 洗脸、干搓脖子的动作,先从头顶百会穴开始,然后自上而下的按摩,这样唤醒身体,让身体组织器官活跃起来。
平时工作劳累时,他也会忙里偷闲,进行拍打穴位,起到缓解疲劳,舒筋活络的作用。
同时通过按摩还能放松心灵,解释压力,这样也会让身体更加健康。
5、静心
邓老在养生预防方面注重动静结合,必要的运动是应该的,但是也不能忘记静心。静心的方式主要是通过静坐、冥想等方式进行静养,每天静坐半小时,可以放松身体,缓解压力,清除焦虑情绪,对于身心健康非常有好处。
关于养生,邓铁涛大师还出过一本书《无病到天年》,该书主要以他养生保健、防病治病的经验为主要内容,全书不仅有科学的理论知识,又有简便易行的具体方法,而且语言生动,图文并茂,通俗易懂,是一本实用性很强的养生保健科普书籍。
104岁的高龄,并不是我们每个人都能达到的年龄高度,但是我们可以从邓铁涛大师 的养生经验借鉴一二,学会养生,那么也能够健康长寿。
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